Jedna banana ima samo oko 100 kalorija, malo proteina i ništa masnoće.

SMOOTHIE OD CIMETA I BADEMA

1 šalica zamrznutog špinata

1 mala banana

1 žlica chia sjemenki (ili sjemenke lana)

1 žlica maslaca od badema

¼ žlice mljevenog cimeta

½ šalice bademovog mlijeka

PRIPREMA:

Sve sastojke stavite u blender te miksajte do željene teksture.

SMOOTHIE OD ŠPINATA, MRKVE I BANANE

2 šalice špinata

1 banana

1 mrkva

jogurt s niskim udjelom masnoće

led

PRIPREMA:

Sve sastojke stavite u blender na par minuta i vaš doručak je spreman!

BANANA I SIR

Ovo je primjer dobrog doručka, a dobra vijest je da ga možete pripremiti navečer. Jednostavno uzmite jabuku, bananu ili bilo koje voće – pomiješajte s dvije žlice svježeg sira i dodajte malo badema, piše Ordinacija.hr.