Nakon Uskrsa a ususret ljetu mršavljenje postaje nit vodilja brojnim ženama i muškarcima nezadovoljnim sa svojim izgledom.
Umjesto rigoroznih dijeta, stručnjaci savjetuju da se pridržavate četiri zlatna pravila – više kretanja, izbacivanje kasnih obroka, izbjegavanje visokokalorične hrane (keksi, čokolade, čips…) te ono najvažnije – unositi namirnice koje pokreću metabolizam, a daju osjećaj sitosti.
VEZANE VIJESTI
Šparoge
Ova iznimno zdrava namirnica također djeluje kao diuretik i izbacuje višak vode iz organizma. Bogate su vitaminom C, B6, A, ali i riboflavinom, vlaknima i magnezijem.
Celer
Celer srednje veličine ima samo šest kalorija, a tijelo za njegovu razgradnju potroši oko 50. Celer je bogat vlaknima i odličan je izvor vitamina K, antioksidansa kumarina te vitamina B kompleksa.
Brokula
Oko 100 grama brokule sadrži 25 kalorija, dok tijelo za njegovo probavljanje potroši čak 80 kalorija. Bogata je vitaminima i mineralima.
Mrkva
Odličan je izvor vitamina A i karotenoida, kao i dijetalnih vlakana, vitamina C i kalija. Osim toga, bogata je prirodnim šećerom pa je odličan način “zaslađivanja” na dijeti.
Grejp
Ovo iznimno zdravo voće poznat je saveznik u mršavljenju jer napada masne stanice, a bogato je vitaminom C i B6, tiaminom, riboflavinom i vlaknima.
Rotkvice
Jedna velika rotkvica sadrži tek jednu kaloriju, a da bi je tijelo probavilo potrebno je bar tri kalorije i izvrstan je izvor vitamina C
Šampinjoni
Od svih gljiva, šampinjoni su najbogatiji proteinima, a odličan su izvor riboflavina, selena i inulina te ne sadrže škrob.
Kupus
Odličan je izvor vitamina C, betakarotena i vitamina A, kao i minerala.
Jabuke
Jabuke su zasitne i odličan odabir voća za doručak jer pokreću metabolizam. Bogate su vitaminom C i antioksidansima te djeluju na snižavanje lošeg kolesterola.
Zelena salata
Bogata je željezom, magnezijem i vitaminima te nezaobilazan dodatak svakoj zdravoj prehrani, pišu 24sata.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.
