Umorni ste, prehlađeni, bezvoljni? U ovome je spas

Lifestyle 05. tra 201614:36 > 14:43
Izvor: Morguefile

Iako se svi veselimo toplijim danima, promjena vremena često poljulja naš imunitet. Hunjavice, proljetne prehlade, iscrpljenost, ali i razdražljivost često su znakovi da svom organizmu trebamo posvetiti malo više pažnje.

Postoji nekoliko stvari koje možete uvrstiti u svoju svakodnevicu kako biste pomogli svom imunitetu i vratili energiju svom organizmu.

Pokrenite se!

Prema nekim istraživanjima, ljudi koji se bave nekom aktivnošću imaju i do 50 posto veću otpornost od onih sklonijih sjedilačkom načinu života.

Umjerena aktivnost ne troši toliko energije, a potiče proizvodnju makrofaga – leukocitnih stanica koje pomažu našem tijelu da se bore protiv upala, bakterija i virusa. Lagana vožnja biciklom, planinarenje ili džoging odlične su aktivnosti zbog kojih ćete boraviti na svježem zraku i tako dodatno pomoći svom imunitetu.

Napunite baterije za više energije

Treba ipak imati na umu i da previše tjelesne aktivnosti troši energiju koja je našem organizmu nužna za obnovu. Užurbani način života u kombinaciji s intenzivnim vježbama, poput treninga snage, može imati kontraefekt i pretvoriti naš proljetni umor u iscrpljenost.

Pazite da dobro balansirate odmor i aktivnost kako biste skupili snage za sve dnevne izazove.

Nije li vrijeme da se riješite loših navika?

Koliko dobre navike poput uzimanja vremena za sebe ili tjelesne aktivnosti mogu unaprijediti vaše zdravlje i imunitet, toliko ih one loše mogu unazaditi. Najgore navike za vaš imunološki sustav su alkohol, pušenje, svakodnevni stres i izbjegavanje nošenja s istim, neaktivnost, manjak sna i loša prehrana u kojoj prevladavaju zasićene masnoće i hrana bogata šećerom.

Znate li da one ne iscrpljuju samo vas, već i vaš imunitet?

Naoružajte se vitaminima, ali na pravi način

Kada nas uhvati kakva hunjavica ili prehlada, obično se hvatamo različitih izvora vitamina C – limuni i naranče prve su namirnice za kojima posežemo. Našem je imunitetu, međutim, potrebno više od toga.

U njegovoj izgradnji bitan je niz vitamina od kojih su najvažniji vitamin A, vitamin C, vitamin D te B kompleks, no nije riječ samo u skupljanju dovoljno slova vitaminske abecede.

Ono što mnogi ne znaju je to da nije dovoljno samo povećati unos namirnica bogatih ovim vitaminima. Neki su vitamini topivi u vodi, a neki u mastima, što znači da će njihovo konzumiranje u povećanim količinama odjednom rezultirati time da ih vaš organizam samo izluči – jer ih jednostavno ne treba toliko u tom trenutku, piše tportal.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.