Često vam se događa da se probudite usred noći i više ne možete zaspati? Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći.

Dobro je poznato kako je kvalitetan san iznimno važan za zdravlje. Nesanica je, nažalost, problem koji muči mnoge, a stručnjaci upozoravaju i na još neke faktore koji mogu remetiti san poput npr. uspavljivanja uz pomoć televizije, teške hrane prije spavanja, ali i popodnevnog sna koji ne bi trebao biti dulji od pola sata (i nikako iza 16 sati). Mnogi često sami sebi uzrokuju probleme sa spavanjem: jedu nezdravu hranu, piju nezdrava pića i imaju loše navike spavanja. Problemi s nesanicom mogu, nažalost, postati kronični.

Dr. Michael Breus, autor knjige ‘The Power of When’, ističe nekoliko stvari koje biste mogli napraviti ako ste i vi među onima koji nikako ne mogu vratiti san na oči, piše independent.co.uk.

Breus kaže kako mnogi ljudi imaju iracionalan strah da se neće dovoljno naspavati. No on objašnjava da jedna noć nespavanja nije nikakav kraj svijeta. Kad se probudite, nastojte ne ići na WC ako zbilja ne morate. Naime, prilikom hodanja podiže se brzina rada srca zbog čega ćemo teže zaspati.

Bitno je biti opušten i nikako ne gledati na sat jer će vas to još više razbuditi. Naravno, čim se probudimo, prvo što napravimo je instinktivno pogledati na sat i vidjeti koliko još sati sna imamo prije nego što zazvoni alarm. Jedino što možemo napraviti je da se opustimo jer ako počnemo razmišljati o tome kako ne možemo zaspati, ta misija postaje zbilja nemoguća.

Kad previše razmišljate o tome hoćete li zaspati i koji je točno uzrok nesanice, nećete moći brzo zaspati. Što se više na to fokusirate, to postaje veći problem koji opet rezultira nesanicom. Spavanje je prirodna stvar. Prestanite o tome razmišljati. Nastojte se opustiti i otpustiti takvo razmišljanje. Svaki put kada vam misli krenu na razmišljanje o spavanju, prekinite ih i fokusirajte se na nešto drugo, piše tportal.hr.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.