Idealna prehrana za alergične na sunce

Lifestyle 08. kol 201721:38 > 21:40
Pixabay

Kad govorimo o alergiji na sunce, odnosno fotodermatozi, jedan je mineral nezaobilazan nutrijent. Svi oni koji su joj podložni nemaju dovoljnu razinu ovog važnog minerala u tijelu.

U terapiji svih tipova alergija koristi se kalcij jer on regulira propusnost krvnih žilica te tako ublažava alergijsku reakciju. Uz kalcij, preporučuju stručnjaci, najbolje je uzimati vitamin C jer vrlo učinkovito smanjuje razinu histamina što ga tijelo proizvodi kao odgovor na alergiju, a odgovoran je za oticanje, kihanje, suzenje očiju, začepljenost nosa i slične reakcije. Vitamin C može za čak 30 posto smanjiti izlučivanje histamina, dok kalcij pritom stabilizira rezervne stanice histamina te tako smanjuje izlučivanje tog hormona koji uzrokuje svrbež.

Neki od simptoma alergije na sunce su jaki svrbež, osip, crvenilo, mjehurići, prištići, vlaženje ili ljuštenje kože. Kožne promjene najčešće se pojavljuju na dijelovima tijela koji su izloženi suncu, kao što su dekolte, vrat, ramena, gornji dio ruku, pa čak i lice. Alergija na sunce, nažalost, ne može se spriječiti kremama na sunce jer određene kreme za sunčanje samo djelomično blokiraju UV-A zrake, pa smo stoga, unatoč zaštiti, skloni razvoju alergijske reakcije.

Često ljudi nisu ni svjesni da su alergični, nego smatraju da je riječ o opečenoj koži nakon sunčanja. Zato, kako biste smanjili neugodne simptome alergije na sunce, ali i ojačali kosti, potrebno je uzimati dovoljno kalcija.

Najbolji izvori ovoga minerala su mliječni proizvodi. Ostala hrana koju biste trebali uvrstiti na svoj jelovnik su sardine, losos, alge, zeleno povrće, sušeno voće, orašasti plodovi i tofu. Danas je trend obogaćivanja hrane apsolutni adut prehrambene industrije te se često na policama supermarketa susrećemo sa sokovima, mlijekom, jogurtima, pa i žitaricama obogaćenima kalcijem.

Utvrđeni dnevni adekvatni unos kalcija za odrasle je 800-1000 miligrama. Ova se količina može unijeti s tri velike čaše mlijeka. Iako je moguće pažljivo izbalansiranom prehranom unijeti potrebnu količinu kalcija, mnogi odabiru dodatke prehrani, a često je to i savjet liječnika, piše 24 sata.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.