Iako je stres najčešći okidač za pojavu anksioznosti i depresije, nije i jedini. Namirnice koje svakodnevno unosimo u organizam utječu na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Evo u kojim namirnicama ne treba pretjerivati jer potiču negativno raspoloženje.
Kupovni sok i gazirana pića
Vlakna iz cijelih voćki pružaju osjećaj sitosti i usporavaju potrošnju energije. Kupovni sokovi pak ne sadrže vlakna, što zapravo znači da pijemo vodu sa šećerom. Šećer iz kupovnih sokova naglo podiže nivo energije, ali ga isto tako brzo i spušta što može rezultirati osjećanjem anksioznosti i depresije.
Gazirana pića imaju isto djelovanje kao i kupovni voćni sokovi pa ih što prije izbacite iz prehrane.
Tost i drugi proizvodi od bijelog brašna
pročitajte još
Ako je tost napravljen od bijelog kruha, izbjegavajte ga. Umjesto toga birajte onaj od integralnih žitarica. Isto vrijedi za ostale vrste peciva.
Dijetalni proizvodi
Ove vrste proizvoda obično sadrže manje masti i umjetne zaslađivače, a istraživanja su pokazala da umjetni zaslađivači, poput aspartama, potiču razvoj anksioznosti i depresije. Prije kupovine “light” i dijetalnih proizvoda svakako pročitajte njihov sastav.
Kečap
Kečap sadrži mnogo šećera, točnije četiri grama po žlici. Umjesto toga dodajte malo crvene mljevene paprike u umak od paradajza.
Kava
Kofein vas može učiniti nervoznim i poremetiti vaš san, što svakako doprinosi razvoju depresije i anksioznosti. Kava također može prouzrokovati lupanje srca i nervozu. Pokušajte u potpunosti izbjegavate ovaj napitak, ili ga zamijenite čajem.
Prerađena hrana
Ako jedete mnogo prerađenog mesa, prerađenih žitarica, pržene hrane, slatkiša i mliječnih proizvoda s mnogo masti, vjerojatno osjećate simptome depresije i anksioznosti. Ishrana bogata vlaknima može ublažiti te simptome, pa radije konzumirajte svježe voće i povrće, ribu i bijelo meso, piše B92.
