Slavni liječnik nikada nije vjerovao da je za dug život presudna zdrava prehrana.
Moglo bi se reći da je liječnik Shigeaki Hinohara zaslužan za dugovječnost Japanaca, jer su savjeti ovog japanskog liječnika u velikoj mjeri doprinijeli da njegova nacija živi sretno i kvalitetno.
Preminuo je 18. srpnja 2017., u 105. godini, a u nasljeđe čitavom svijetu ostavio je vrijedna saznanja o nedokučivoj tajni dugog življenja.
Želite da doživite stotu i to u dobroj formi, zdravog tijela i duha? Moguće je – on je to pokazao i svojim primjerom!
Hinohara je pomogao i u uspostavljanju medicinskih sustava, zahvaljujući kojima su Japanci postali jedan od najdugovječnijih naroda na svijetu. Gotovo do smrti, doktor Hinohara je radio u bolnici, liječio pacijente i predavao studentima na fakultetima.
Ovo su njegovih 10 zlatnih savjeta o postizanju dugog, zdravog i kvalitetnog života:
1. Energija dolazi iz toga što se osjećamo dobro, a ne iz zdrave ishrane i puno spavanja
“Svi se sjećamo kako smo kao djeca, kada smo se zabavljali, često zaboravljali jesti ili spavati. Vjerujem da možemo zadržati taj stav i kao odrasle osobe – najbolje je ne umarati tijelo s previše pravila, kao što su ručak i spavanje”, objašnjava dr. Hinohara.
2. Čuvajte se debljine
Doktor Hinohara stalno je naglašavao da stotu dožive osobe koje nemaju višak kilograma, pa zato treba paziti na svoju težinu i fizičku kondiciju. Ne treba se opterećivati prehranom, ali ipak treba voditi računa da se ne prejedamo. On je, naprimjer, za doručak pio kavu, čašu mlijeka i sok od naranče sa žličicom maslinovog ulja. Vjerovao je da je ovo ulje odlično za krvne žile i kožu. Za ručak je jeo mlijeko i keks, a često je i preskakao ručak kada je bio prezaposlen. Za večeru je jeo povrće, ribu i rižu. Dvaput tjedno jeo je govedinu.
3. Planirajte unaprijed
Hinohara je uvijek imao pun raspored za godinu unaprijed, a čak je i planirao još više u budućnost. Tako se, kako je rekao, jako radovao Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. Nažalost, nije ih doživio, ali njegov stav prema životu i planovima govori koliki je bio optimist, što je također vrlo važna stavka za dugovječnost.
4. Ne morate otići u mirovinu ako ne želite
“Nakon 65. godine počeo sam volontirati. Predajem i obilazim pacijente, čak i po 18 sati na dan i uživam u svakoj minuti svog posla”, govorio je Hinohara. Ukoliko čovjek želi još raditi, neka radi. Ukoliko ne želi, neka ide u penziju i posveti se onome što želi raditi.
5. Dijelite znanje i vještine s drugima
Hinohara je godišnje održavao oko 150 predavanja. Predavao je svima – od dječice u školi do ozbiljnih biznismena i liječnika. Uvijek je stajao dok je govorio, a predavanja su mu trajala ponekad i po 90 minuta. Imao je običaj da kaže kako ga stajanje čini snažnim.
Japan’s 105 Year Old Longevity Expert Shares 12 Secrets to Living a Long Life. “Don’t be crazy about amassing material things. Remember: You don’t know when your number is up, and you can’t take it with you to the next place.” https://t.co/YwUbsnavdp… https://t.co/6wucxjgbBp
— Elizabeth Sanchez Vegas (@elhabito) June 2, 2018
6. Nemojte vjerovati svemu što kaže liječnik
Doktor Hinohara je smatrao da liječnici ne mogu izlijčiti svaku bolest i svakog pacijenta. Predlagao je ljudima da, kada im liječnik prepiše terapiju ili neki pregled, da ga pitaju da li bi to isto preporučio svojim bližnjima. Ukoliko bi odgovor bio negativan, zašto se izlagati bespotrebnom stresu i patnji? Vjerovao je da životinje i muzika imaju veliki uticaj u ozdravljenju, puno veći nego što to misli medicina.
7. Uvijek koristite stepenice i nosite sami svoj prtljag
Kako biste ostali zdravi i vitalni, zaboravite na lift. Uvijek i svuda idite stepenicama i trudite se nositi svoj prtljagu sa sobom. Hinohara je cijeli život išao stepenicama i uvijek po jednu preskakao. Stepenice i hodanje su svakodnevna vježba za vaše srce i cijelo tijelo.
8. Nadahnjujte se svaki dan, pronađite inspiraciju
Čitajte, pronađite u književnosti pisce koji vas nadahnjuju. Tako je činio i Hinohara. Ne morate se zadržati samo na književnosti. Slušajte muziku, uživajte u likovnoj umjetnosti, šetajte u prirodi.
9. Bol je misteriozna…
Najučinkovitiji način da prevladate bol je kroz zabavu. Kada se dijete udari, objasnio je Hinohara, plakat će sve dok mu pažnju ne okupira nešto drugo. Tada će zaboraviti na bol. Tako bi trebali činiti i odrasli ljudi. Bol treba utopiti u zabavi. Smatrao je da bi u bolnice trebalo dovesti terapijske pse i ostale životinje, kao i muziku koja će pomoći pacijentima da se nose s bolom.
10. Ne gomilajte materijalne stvari
“Ne trošite život na gomilanje materijalnog, jer ionako ništa nećete ponijeti sa sobom kad umrete”, jednostavan je bio Hinohara u posljednjem od deset zlatnih principa dugovječnosti, prenosi portal Ljepota i zdravlje.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
