Namirnice koje ublažavaju žgaravicu i druge želučane probleme

Lifestyle 02. pro 202117:231 komentar
Izvor: Illia Bondar / Alamy / Alamy / Profimedia

Kad god si udovoljimo posebnim slasticama, pečenjem i drugim vrstama hrane kojima ne možemo odoljeti, u tome često pretjeramo što, naravno, ostavlja posljedice poput žgaravice, težine u želucu, probavnih problema...

Međutim, i za to ima lijeka, barem za ublažavanje simptoma.

Nutricionistica Amy Shapiro za Huffington Post je otkrila da, ako i uživamo povremeno u sitnim zadovoljstvima za koja znamo da nisu najbolja za naš želudac, posljedice će biti blaže ako se češće jedu manji obroci, ali ako se jede sporije. Također, prejedanje kasno navečer može biti jedan od uzroka problema.

Osim općih savjeta Shapiro donosi savjete koje namirnice mogu pomoći u slučaju da vas muči refluks, odnosno njegov simptom – žgaravica.

Zobena kaša

Zobena kaša bogata je vlaknima koja doista mogu napraviti čuda u borbi sa žgaravicom. Usto smeđa riža i razno povrće također su sjajan izvor vlakana, kao i banane, karfiol i orašasti polodovi. Punozrnate namirnice lagane su za probavu i ne potiču kiselinu u želucu.

Lubenica

Namirnice koje sadrže visoke postotke vode, poput lubenice odlične su za zaustavljanje žgaravice. Ako ne volite lubenicu, kao zamjena može poslužiti salata ili svježi karstavci.

Nemasni jogurt

Premda su ljudi generalno skloniji masnijim mliječnim proizvodima, ako imate problema s refluksom, birajte one s niskim udjelom masnoća. Jogurt s niskim udjelom masti čak ublažava žgaravicu i njezine simptome.

Čaj od đumbira ili smoothie od đumbira

Đumbir je poznat kao vrlo blagotvoran za probavni sustav, a pritom ublažava žgaravicu. Svježi đumbir je posebno zdrav i prirodni je llijek za probavne probleme.

Povrće

Premda zimi na tržnicama nećete naći puno svježeg povrća, koristite sve što možete. Shapiro kaže da je povrće najbolji prijatelj osobama koje imaju problema sa žgaravicom, pogotovo zeleno lisnato povrće i korjenasto, ali i primjerice grašak.

Aloe vera

Premda aloe veru obično povezujemo s ublažavanjem opeklina na koži, ona jednako tako pomaže “ugasiti požar” u želucu. Možete je uvrstiti u smoothie ili jednostavno nabaviti sok ili sirup od aloe vere koji će pomoći u tim situacijama.

Peršin

Peršinom se pojačava okus jelima, no bez povećanja masnoće što svakako djeluje blagotvorno na želudac.

Čaj od kamilice

Odmalena slušamo kako je čaj od kamilice dobar za želudac, a stručnjaci to i potvrđuju. Djeluje smirujuće na želučane probleme i nježnog je okusa.

Komorač

I komorač poput peršina, u jelima koja kuhate, umanjuje kiselinu. Ima alkalna svojstva pa ublažava želučanu kisellinu, a samim time i žgaravicu.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.

Komentari

Vaš komentar