Kada mnogi ljudi pomisle na gubitak kilograma, jedna od prvih stvari koja vam padne na pamet je dobivanje potpuno zategnutog trbuha. Uostalom, tko ne želi biti u mogućnosti skliznuti u traperice bez da se mora nositi s viškom kilograma?
Osim toga, gubitak masnoće na trbuhu siguran je način za poboljšanje zdravlja: Istraživanja povezuju veću veličinu struka sa srčanim bolestima, dijabetesom pa čak i nekim karcinomima. Međutim, raditi stotine trbušnjaka svaki dan nije najbolji način da izgubite masnoću na trbuhu. Zapravo, vježbe koje potiču smanjenje masnih naslaga jednostavno ne postoje.
VEZAN VIJEST
Trenerica slavnih i stručnjakinja za prehranu Jillian Michaels kaže da će vam izvođenje raznih vježbi koje kombiniraju kardio i snagu u konačnici pomoći u smanjenju tjelesne masti.
Marinci
Ova vježba djeluje na vaša prsa, ramena, lateralne imšiće, tricepse i kvadricepse, objašnjava Michaels.
Budući da marinci uključuju eksplozivno polimetrijsko kretanje, oni će natjerati vaše srce da pumpa više krvi.
Sklekovi
Michaels je ljubitelj ove vježbe jer djeluje na vašu jezgru, uz mnoštvo drugih mišića tijela.
Sklekovi potiču razvoj ramena i prsnog koša, a djeluju i na razvoj trbušnih mišića.
Tursko ustajanje
Tursko ustajanje je 200 godina stara vježba cijelog tijela koja uključuje korištenje bučica, a omiljena je trenerici slavnih Ramoni Braganza. Iako je malo komplicirano, kaže da je potez kondicioniranja cijelog tijela učinkovit za smanjenje masnoće na trbuhu.
Kako napraviti tursko dizanje: Držeći jednu bučicu s obje ruke, lezite na bok u fetalnom položaju. Kotrljajte se na leđa i objema rukama uperite ruku prema stropu dok težina ne bude stabilna. Pomaknite ruku i nogu pod kutom od 45 stupnjeva s dlanom okrenutim prema dolje, piše MSN.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!