Postoje zdravi jutarnji zalogaji, ali i neke vrste doručka koje biste trebali izbjegavati. Donosimo tri vrste doručaka s kojima nikako ne biste trebali započeti dan.
1. Voćni sokovi i jogurti
PROČITAJTE JOŠ
Bez obzira što piše na deklaraciji, a često se stoji da e radi o sto posto prirodnim sokovima, oni koje kupite u dućanu prepuni su šećera i aditiva, a izrazito niske, gotovo nikakve, nutritivne vrijednosti. Iako ćete trenutno osjetiti navalu energije popijete li ujutro čašu takvoga soka, jednakom brzinom kojom ste je dobili, ta će energija i nestati. Umjesto sokova ili voćnih jogurta, koji imaju sadrže svega više od voća, radije pojedite pravu voćku, koja u sebi sadrži sve što vašem organizmu treba za normalan početak dana, ili običan jogurt, probiotik. Tijelo će vam biti zahvalno.
2. Pekarski proizvodi
Iako se iz pekarnica šire opojni mirisi koji vas mame da uđete unutra i kupite pecivo, krafnu ili bilo što drugo iz njihove ponude, radije se oduprite porivu. Naime, pekarski proizvodi prepuni su aditiva, soli i šećera, koji nikako nisu dobri za organizam, a pogotovo ne na samom početku dana. Sol zadržava vodu u organizmu, a masti su teško probavljive. Osim toga, peciva nemaju veliku nutritivnu vrijednost, pa je bolje izbjegavati ih. Ukoliko ipak nikako ne možete, radije izaberite ona od cjelovitih žitarica ili se potrudite sami ispeći svoja.
3. ‘Zidarski’ doručak
Ova vrsta doručka podrazumijeva masnu, tešku i kaloričnu hranu, koja uključuje pečena jaja sa špekom, bijelim kruhom ili sendviče s masnom salamom, začinjene majonezom i sličnim masnim i nezdravim sastojcima. Ukoliko ne radite težak fizički posao, ovakav vam doručak uistinu nije potreban, jer će ga vaše tijelo dugo i teško probavljati, a masnoća iz sendviča završit će kao masno tkivo na struku ili bokovima. Želite li ipak za doručak pojesti jaje, radije ga skuhajte i pojedite uz tost i čaj, piše Zadovoljna.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.
