Danas je najteže naći vremena za sebe. Naša radna vremena nisu ograničena na osam sati, svi radimo puno više, a gotovo nikad se ne odmaramo i ne činimo ono što nas veseli. Bildanje energije “posao” je kojeg se treba ciljano uhvatiti pred zimu, koja nas često čini umornima i depresivnima, ali i u drugim razdobljima.
Top 10 savjeta da se brzo riješite umora
1. Pokrenite se
Upalite glazbu te zapjevajte i zaplešite
To često u kratkom vremenu može promijeniti raspoloženje.
2. Otvorite prozor ili izađite na svježi zrak
Nedostatak kisika čini nas umornima i pospanima (podsjetite se, to je jedan od razloga zašto ponekad zijevamo).
3. Popijte čašu vode
Ponekad smo razdražljivi i nervozni zbog toga jer smo samo – žedni.
4. Otopite tabletu magnezija u vodi
Magnezij u stresnim situacijama blokira otpuštanje hormona stresa (primjerice, adrenalina i kortizola) te tako ublažava njihov učinak i smiruje živčani sustav.
5. Popijte kuru B vitamina
Vitamini B skupine pridonose i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.
6. Vježbajte unutarnji osmijeh
Drevni Kinezi koristili su tu tehniku za jačanje životne energije. Udobno sjednite ili stanite tako da su vam ruke i leđa opušteni te zamislite nešto što vas veseli i nasmijava. U mislima pustite da se taj osjećaj proširi cijelim tijelom, posebno u razini pupka, gdje prema kineskom vjerovanju izvire živona energija Qi.
7. Klonite se teških i masnih obroka ujutro
Za doručak, do 11 sati, pojedite zobenu kašu s voćem ili dan započnite s voćnim ili povrtnim smoothiejem.
8. Idite na spavanje u isto vrijeme
Sat vremena prije spavanja ugasite TV, računalo i mobitel. Ne morate biti dostupni non-stop.
9. Osigurajte potrebnu dozu cinka
Ubacite u prehranu integralne žitarice, orahe, lan, sezam, žumanjak, školjke, špinat, grašak i gljive jer sadrže cink, mineral koji je vrlo važan za dobru koncentraciju te kod problema emotivne prirode, kao što su napetost i osjećaj depresije.
10. Vježbajte mozak
Pronađite novi hobi i interese jer tako vježbate mozak i ostajete aktivni. Stvari koje vas vesele poboljšat će i raspoloženje te vam dati poleta za sve ono što se mora, piše 24 sata.
