Jeste li se zapitali zašto neki ljudi imaju snažan imunitet i gotovo se cijelu godinu ne razbole niti prehlade?
Da, moguće je da je stvar genetike, no, imunološki sustav je ipak više od genetike i uvelike ovisi o našem životnom stilu. Ovo su navike ljudi koji se rijetko razbolijevaju:
Uzimaju dovoljno vitamina C koji je jako bitan za osnaživanje imuniteta. Na dan je potrebno od 60 do 90 mg tog vitamina.
Dovoljno spavaju jer je san itekako bitan za očuvanje zdravlja. Ako u posljednje vrijeme ne spavate kvalitetno i dovoljno, lakše će vas zahvatiti prehlada ili gripa.
Često se smiju. Ako su vam drame ili horori omiljeni filmovi onda je vrijeme za promjenu. Gledajte komedije i izmamite si osmijeh na lice. Upravo smijeh i hormon sreće jačaju naš imunitet.
pročitajte još
Jedu zeleno povrće. Zdravi ljudi konzumiraju mnogo zelenog lisnatog povrća. Ono sadrži mnogo antioksidansa, vitamina i minerala koji su tijelu potrebni za jači imunitet.
Često peru ruke. Najčešće zaraze dolaze preko ruku pa ih stoga češće perite, posebno prije jela te se suzdržite dodirivanja lica nečistim rukama, posebno područja oko usana.
Razmišljaju pozitivno. Ako razmišljate da ćete se razboliti dok sjedite pored nekoga tko kašlje i kiše, vjerojatno na kraju i hoćete. Pozitivnim razmišljanjem jačate i imunološki sustav i manja je vjerojatnost da ćete se razboljeti. Razmišljajte pozitivno i bit će vam lakše u životu.
Vježbaju. Neki provode sate svaki dan vježbajući, ali to zaista nije nužno. Ako želite sačuvati zdravlje, dovoljno je i pola sata šetnje na svježem zraku ili 15 minuta brzog hodanja. I tih 15 minuta značit će puno vašem organizmu u odnosu na psivno sjedenje pred televizorom.
Piju puno vode. Nemojte se voditi onom od 8 čaša vode na dan, svako tijelo je drugačije. Računajte da pijete litru vode na svakih 20 kilograma težine. Ako težite 50 kilograma trebali biste piti oko dvije i pol litre vode dnevno.
Seksaju se. Osobe koje se redovito seksaju su i zdravije. Istraživanja su pokazala kako osobe koje imaju češće seksualne odnose imaju i više antitijela koja nas štite od virusa i bakterija, piše Večernji.
