Ukoliko uskoro planirate na dijetu, sigurno će vas zanimati koja je dijeta proglašena najboljom, i to već osmu godinu zaredom.
Američki stručnjaci objavili su listu najboljih i najgorih dijeta koje se trenutno nude.
Vrlo popularna dijeta Dash, prema njihovom odabiru, osmu je godinu zaredom proglašena najboljom. Temelji se najviše na voću, povrću i cjelovitim žitaricama, a izbačeni su crveno meso, slatkiši i slatki napici.
Stručnjaci za nutricionizam u ovom su istraživanju analizirali čak 38 dijeta koje su trenutno najpopularnije na svijetu. Nutricionisti su prilikom sastavljanja vodili računa i o tome koliko se dijeta može lako držati, koliko je hranjiva, sigurna, efikasna za gubitak kilograma. Dijete moraju štititi od dijabetesa i bolesti srca.
Stručnjaci sa sveučilišta Harvard u prosincu su dijetu Dash prozvali i najboljim “lijekom” za osobe koje pate od visokog tlaka, jer se pokazalo da pozitivno utječe na smanjenje kilaže i poboljšava mentalno zdravlje.
Dijeta Dash prvo je nastala kao način prehrane za osobe s visokim krvnim tlakom, međutim zbog svoje sigurnosti i hranjivosti već je osmu godinu zaredom proglašena najboljom. Znanstvenici ističu kako su prednosti mediteranske i Dash dijete u tome što nisu restriktivne za razliku od mnogih drugih dijeta. Osim toga, nije ih teško pratiti, a odlično su izbalansirane i nude i ukusne stvari, između ostalog i crveno vino.”Visoko mjesto dijete Dash u ovom godišnjem izboru, potvrdilo je kako je ova dijeta dobro prihvaćena ne samo od strane stručnjaka, već i od strane javnosti’, rekla je dijetetičarka Janet de Jesus.
S druge strane, ketogena dijeta tzv. ‘keto’ koju obožavaju djevojke Kardashian i ‘dijeta 30 dana’ (Whole 30), zbog svoje su visoke restriktivnosti proglašene najmanje sigurnima i djelotvornima. Najgorim dijetama proglašene su ketogena dijeta čije su pobornice Halle Berry i Kourtney Kardashian, a bazira se na niskom unosu ugljikohidrata i umjerenom do visokom unosu proteina i masti.
Dijeta 30 dana (Whole30 diet) eliminira unos šećera, alkohola, žitarica, mahunarki, soje i mliječnih proizvoda u trajanju od mjesec dana. Znanstvenici upozoravaju da ove restriktivne dijete nude brz gubitak kilograma, ali donose i veliku opasnost od ponovnog povratka na staru kilažu (jo-jo efekta).
