Dani su blagdanskog guštanja u delicijama iza nas i sada je krajnje vrijeme za započeti s vježbanjem.
Ako ne želite strahovati od ljeta i skidanja u bikini, pripazite na određene namirnice koje su neprijatelji vitka struka.
Viškove na trbuhu nije toliko teško skrivati dok smo u lepršavim topovima ili tunikama, no kad dođe vrijeme bikinija, mnogi zažale što se na vrijeme nisu počeli brinuti o kilogramima. Inače, nataloženo masno tkivo na trbuhu, pokazala su mnoga istraživanja, posebno je štetno jer može utjecati i na srčane probleme, dijabetes i Alzheimerovu bolest i dr.
Istraživanje koje je u objavljeno u knjizi ‘Zero Belly Diet’, bestseleru autora Davida Zinczenka, autora knjige ‘The Abs Diet’, navodi šest namirnica koje treba izbjegavati ako ne želite gomilanje naslaga na trbuhu, piše Yahoo! Health.
VEZANE VIJESTI
Gazirana pića
Mnoge su studije, između ostalih i studija objavljena u publikaciji ‘Pretilost’ povezale debljinu struka i konzumiranje gaziranih, zaslađenih pića. Radije pijte tzv. bijeli čaj koji odlično utječe na metabolizam.
Pomfrit
Teško je odoljeti ovom slasnom obroku, složit će se mnogi, zato ga svakako izbjegavajte ako želite biti u formi. Istraživanje koje je provelo sveučilište Harvard pokazalo je da osobe koje su često jele pomfrit imale 1,36 kilograma više svake četiri godine u odnosu na one koji ga nisu konzumirali. Budući da je istraživanje trajalo 20 godina, na kraju su ljubitelji pomfrita imali oko šest kilograma sala na trbuhu više u odnosu na one koji su ga izbjegavali.
Umjesto pomfrita radije se odlučite za sjajnu domaću zamjenu: ukusne kriške slatkog krumpira ispečene u pećnici s malo ulja, soli, papra i češnjaka. Poslužite uz salatu od svježeg povrća.
Voćni sokovi
Uh, iznenadili biste se koliko šećera sadržavaju voćni sokovi koje tako volimo piti! Neke su studije pokazale da jedna čaša voćnog soka sadržava oko 30-ak grama šećera! A što je najgore, najveći je dio tog šećera fruktoza koja utječe na stvaranje masnih naslaga na trbuhu. Dakle, umjesto voćnih sokova radije pijte običnu vodu u koju ćete ubaciti nekoliko kriški naranče ili grejpa. Citrusi su poznati kao odlični antioksidansi pa osim što će vam ovakav ukusan napitak utažiti žeđ, pomoći će vam osloboditi toksine iz tijela.
Pizza
Slasna (i dakako masna) pizza prava je kalorijska bomba i može itekako utjecati na nakupljanje neželjenih masnih naslaga, osobito na području trbuha. Puno je zdravija varijanta bruschetta s rajčicom koja ima puno manje kalorija.
Čips
Znanstvenici s Harvarda otkrili su da je čips namirnica koja je najgora opcija za zdravlje i vitkost budući da je prepuna zasićenih masti koje se talože na području trbuha i soli. Izbacite čips iz prehrane i zamijenite ga zdravijim grickalicama, poput čipsa od kelja ili karfiola, piše tportal.
