Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak:
Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice u doručku, poput zobenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju.
Smoothie je super odabir, jer je gotov za minutu – dvije. Kao bazu u smoothie možete staviti jogurt zbog proteina, a voće kao prirodan šećer. Također, dodatje i povrće, poput kelja, blitve, špinata, svježe cikle.
Zdravi namazi odličan su izbor u kombinaciji s integralnim kruhom. Primjerice, maslac ili margarin s omega 3 kiselinama.
Jaja u svim oblicima i varijantama. S tim ne možete pogriješiti. Jaja sadrže antioksidanse lutein i zeaksatin, koji posebno pridonose zdravlju očiju.
Jogurt je odličan izvor probiotika. Posljednja istraživanja dokazuju da probiotici mogu djelovati čak i kao lijek te pomoći u kontroli tjelesne težine.
Voće je isto dobar odabir. Voće i povrće obiluje vitaminima i vlaknima koja pomažu da se do ručka zadrži osjećaj sitosti.
Sjemenke su super dodatak, a posebno chia ili lanene. Lanene sjemenke pune su vlakana koje će vam dati osjećaj sitosti i nekoliko sati nakon obroka.
Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka na svijetu. Razbudit će vas, a sadrži poseban antioksidans, poznat kao EGCE, za koji je dokazano da štiti mozak, živčani sustav i srce od oštećenja, piše Večernji list.
Ljubitelji sendviča ne trebaju očajavati, s integralnim kruhom, svježom puretinom i puno povrća i sendvič je zdrav doručak.
Kava! Sadrži kofein koji poboljšava raspoloženje, budnost i mentalnu aktivnost, a potiče i rad metabolizma!
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
