S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče, lakše se nosimo sa stresom, smirujemo glavobolju, sprečavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.
U tijeku su istraživanja o tome koliko magnezij utječe na regulaciju krvnog tlaka, dijabetesa i bolesti srca.
Ono što sigurno znamo jest da je važan je za formiranje jakih i čvrstih kostiju, sudjeluje u stvaranju energije, u procesima zgrušavanja krvi te transportu glukoze u stanice. Ukratko, život bez magnezija ne bi bio moguć.
VEZANA VIJEST
Ako jedete puno proteina, uzimate vitamin D ili kalcij, vaš organizam ima veću potrebu za magnezijem.
GDJE GA PRONAĆI?
Najviše magnezija u prirodnom obliku dolazi iz zelenog lisnatog povrća. Ako vam to nije omiljena hrana, postoje dodaci prehrani koje možete koristiti. Nalazimo ga i u sljedećim namirnicama:
- banana
- avokado
- orašasti plodovi
- grah i grašak
- sojini proizvodi
- smeđa riža
- mlijeko
Simptomi manjka magnezija
SIMPTOMI MANJKA MAGNEZIJA SE DIJELE U 3 KATEGORIJE:
Rani simptomi:
- gubitak apetita
- mučnina
- vrtoglavice
- povraćanje
- umor
- osjećaj slabosti
Blagi simptomi:
- utrnulost
- grčenje u mišićima
- promjene u ponašanju
- aritmije
Ozbiljni simptomi:
- niska razina kalcija u krvi – Hipokalcijemija
- niska razina kalija – Hipokalijemija
TKO JE U POVEĆANOJ POTREBI ZA MAGNEZIJEM?
“Manjak magnezija može nastati u slučaju nedovoljnog unosa magnezija, kao posljedica neuravnotežene prehrane, u slučaju pojačanog izlučivanja iz tijela, npr. u slučaju upotrebe nekih lijekova (laksativa ili diuretika), zatim kao posljedica pojačane tjelesne aktivnosti ili u slučaju malapsorpcije, kada zbog određenih probavnih poremećaja, crijeva ne mogu apsorbirati dovoljno magnezija iz hrane. Povećane potrebe za magnezijem pokazale su se i u slučaju ateroskleroze, povišenog krvnog tlaka, dijabetesa, živčane napetosti, razdražljivosti, poremećaja spavanja te za prevenciju migrene”, pojasnio je Tomislav Živko mag.pharm.dipl.ing.agr., za ordinaciju.hr
#related-news_0
MOŽE LI UZIMANJE MAGNEZIJA UTJECATI NA DRUGE LIJEKOVE?
Vrlo je bitno napomenuti da magnezij treba uzimati s minimalno 2 do 3 sata prije ili 4 sata nakon uzimanja drugih lijekova, jer magnezij može smanjiti apsorpciju drugih lijekova i njihovu djelotvornost. Također, bitno je napomenuti, da magnezij u trudnoći bi trebalo prestati konzumirati u većim količinama do tri mjeseca pred porod, jer može smanjiti kontrakcije maternice.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
