Jesti zdravo uglavnom je težak zadatak s obzirom na sve moguće ''zamke'' koje se pojavljuju u obliku brze hrane i zabranjenih slastica. Zato je ljudima mnogo lakše slijediti zadani program dijeta nego prilikom svakog obroka paziti na namirnice koje jedu. Ipak niti dijete nisu potpuno bez mane.
Ovo su nedostaci 8 najpopularnijih svjetskih dijeta.
PROČITAJTE JOŠ
1. Paleo dijeta
Radi se o dijeti koja zahtijeva unos visokog udjela proteina, a niskog udjela ugljikohidrata u organizam. To podrazumijeva da ova dijeta zabranjuje unos mliječnih proizvoda i žitarica. Upravo to joj je najveća zamjerka jer bez mlijeka u organizmu pada koncentracija kalcija koji je dobar za zdravlje kostiju. Ovaj plan prehrane također ne omogućava dovoljan unos vitamina D koji je sastavni dio žitarica.
2. Atkins dijeta
Ovo je dijeta bazirana na niskom unosu ugljikohidrata u organizam i vrlo je popularna. Najveći nedostatak joj je činjenica da je vrlo teško održavati način prehrane koji nalaže. Unos kalorija drastično je smanjen na početku dijete, a osim toga pretjerano izbjegavanje ugljikohidrata može dovesti do problema s probavnim sustavom.
3. Dijeta bez ugljikohidrata
Ova dijeta uglavnom se fokusira na unos povrća i mesa u organizam. Zbog toga može doći do nedostatka vitamina D, C i kalcija – ovisno koju vrstu ugljikohidrata izbacite iz prehrane.
4. Vegetarijanska dijeta
Dijeta bez mesa i ribe koja može sadržavati mliječne proizvode. Ova dijeta može sadržavati vrlo visok postotak ugljikohidrata, masti, ali ima nedostatak proteina.
5. Veganska dijeta
Ovo je dijeta koja ne dozvoljava nikakve proizvode životinjskog porijekla pa niti mlijeko. Da bi ova dijeta ispunila dnevne potrebe za energijom potrebno je puno truda kako bi se isplanirao jelovnik. Vitamin B12 vrlo je rijedak u ovakvom načinu prehrane osim ako pažljivo ne unesete suplemente za prirodne izvore ovog vitamina. Ista stvar vrijedi i za vitamin D.
6. Fleksitarijanska dijeta
Prehrana se uglavnom temelji na hrani biljnog porijekla. Meso je dozvoljeno samo ponekad. Ova prehrana zadovoljava gotovo sve potrebe za nutrijentima. Njezin negativan aspekt je u tome što je za pripremu ovih jela uglavnom potrebno kuhati kod kuće.
7. Mediteranska dijeta
Bazira se na hrani biljnog porijekla poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ono što je negativno kod ove dijete je to što ovakva ishrana mnogo košta te je potrebno dosta vremena da bi se pripremio obrok piše Yahoo.com.
