Nova studija objavljena u časopisu Alzheimer&Dementia pokazala je da prehrana naziva MIND može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti za 53 posto.
Da biste svom mozgu dali energiju i zaštitili ga od Alzheimera jedite ove namirnice.
PROČITAJTE JOŠ
1. Riba
Plodovi mora imaju najmanje dva vrijedna nutrijenta koji blagotvorno djeluju na mozak. To su omega-3 kiseline i vitamin D. Istraživanje Sveučilišta Tufts pokazalo je da ljudi koji jedu ribu poput tune i lososa tri puta tjedno, smanjuju rizik od Alzheimera za 40 posto. Omega-3 masne kiseline sadrže DHA i EPA koji se nalaze i ljudskom u mozgu i ključni su za optimalan rad mozga. Osim toga ova vrsta ribe sadrži vitamin D koji također štiti mozak.
2. Zeleno lisnato povrće
Ove namirnice pune su vitamina K i zbog toga usporavaju proces smanjivanja kognitivnih sposobnosti mozga. Radi se o povrću poput blitve i špinata. Istraživanje je pokazalo da ako osoba jede lisnato povrće svakog dana ima kognitivne sposobnosti koje su 11 godina ”mlađe” u odnosu na osobu koja ne jede to povrće.
3. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje izvrstan je izvor polifenola, jakog antioksidansa koji može spriječiti probleme koji se događaju s mozgom zbog starenja. Ekstra djevičansko maslinovo ulje pojačava sposobnost pamćenja i učenja te smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.
4. Borovnice
Ove super-bobice sadrže antioksidanse koji su posebno zdravi za vaš mozak. Oni štite stanice mozga od oksidacije i pojačavaju komunikaciju između neurona. Istraživanje je pokazalo da žene starije od 70 godina koje su konzumirale borovnice nekoliko puta tjedno su bile mentalno ‘oštrije’ od onih koje nisu jele borovnice, piše Yahoo.com.
