Ako ste pod stresom, ili patite od nesanice, evo nekoliko namirnica koje će vam popraviti raspoloženje.
Omega-3 masne kiseline
Patite li od nesanice i kronično ste neispavani, svoje tijelo opskrbite zdravim proteinima koji se nalaze u jajima, piletini ili sardinama. Proteini bogati omega-3 masnim kiselinama utječu na serotonin, kemikaliju koja radi kao neurotransmiter odgovoran za promjene raspoloženje.
PROČITAJTE JOŠ
Lješnjaci
Lješnjaci su bogati izvor energije koji obiluje brojnim nutrijentima dobrim za zdravlje, a i bogati su mineralima poput mangana, kalija, kalcija, bakra, željeza, magnezija, cinka i selena, piše Huffington Post.
Čokolada
Kad ste pod stresom ili se osjećate tjeskobno, jedite čokoladu. Šećer i masti iz čokolade mogu povećati razinu serotonina i endorfina, a kakao će poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da jasno razmišljate.
Kava
Ako se ne možete koncentrirati, popijte šalicu kave, no oprezno. Previše kofeina može dovesti do depresije i nesanice kao i promjene raspoloženja.
