Želite li izgubiti neželjene kilograme dobro je znati koje namirnice će vam u tome odmoći.
Neke namirnice, nakon konzumacije, uzrokuju nagli porast šećera u krvi zbog čega možemo osjetiti još veću glad.
Nemasni jogurt
Jogurti s reduciranom količinom masnoće sadrže više ugljikohidrata te vam ovakve namirnice stvaraju želju za još konzumacije, čak i nakon zadnje žlice. Kako biste to izbjegli, radije birajte grčki jogurt.
PROČITAJTE JOŠ
Šećer
Šećer, ali i ostale vrste sladila stvaraju određenu vrstu ovisnosti zbog povećane otpuštanja dopamina.
Kečap
Razmislite dvaput prije nego odlučite krumpiriće začiniti kečapom jer taj umak sadrži kukuruzni sirup koji sadrži visoki udio fruktoze što može s lakoćom otvoriti vaš apetit.
Muffini
Jedan, dva, tri…I opet ste gladni. Muffini sadrže veću količinu šećera koja se brzo razgradi i apsorbira u organizmu te stoga vaše tijelo ubrzo viče ” Joooš..”
Slane grickalice
Istina je da nikada ne možete pojesti samo jedan. Slane grickalice sadrže prekomjerne količine natrija, a gotovo nikada ne sadrže vlakna i proteine, pojašnjavaju nutricionisti. Zbog veće količine soli tijelo dehidrira, a vama će to biti poziv za još više grickalica, umjesto da popijete čašu vode. Jedenje grickalica također će uzrokovati otpuštanje dopamina, neurotransmitera povezanog s osjećajem užitka što će vas navoditi na još ovih nezdravih zalogaja, piše Večernji list.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.
