Ako vam tijelo šalje ove signale, moguće da vam nedostaje vitamina D

Vitamin D se ponekad naziva vitaminom sunca jer ga vaše tijelo proizvodi od kolesterola kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. To je vitamin topiv u mastima koji ima ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju vašeg tijela, uključujući zdravlje kostiju i imunitet. Može čak pomoći u prevenciji raka i zaštiti od nekoliko kroničnih stanja.
Nedostatak vitamina D jedan je od najčešćih nutritivnih nedostataka u svijetu. Na primjer, gotovo 42 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima manjak vitamina D. Vitamin D izravno komunicira sa stanicama odgovornim za borbu protiv infekcija. Ako ste često bolesni, niska razina vitamina D može biti faktor koji pridonosi tome.

Istraživanja sugeriraju vezu između nedostatka vitamina D i infekcija dišnog trakta, kao što su prehlada, bronhitis i upala pluća, prenosi Klix.ba.

Umor

Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D može uzrokovati umor. Studija iz 2020. na 39 djece povezala je niske razine vitamina D s lošom kvalitetom sna, kraćim spavanjem i odgođenim odlaskom na spavanje. To može dovesti do povećanog umora.

Bol u kostima i leđima

Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju poboljšavajući apsorpciju kalcija u tijelu. Bolovi u kostima i donjem dijelu leđa mogu biti simptomi nedostatka vitamina D. Pregled 81 studije iz 2018. pokazao je da osobe s artritisom, bolovima u mišićima i kroničnom raširenom boli obično imaju niže razine vitamina D od osoba bez tih stanja.

Anksioznost i depresija

Nedostatak vitamina D povezan je s anksioznošću i depresijom, osobito kod starijih osoba, navodi Healthline. Učinci dodataka vitamina D također su mješoviti, ali neke recenzije iz 2014., 2019. i 2021. otkrile su da su pomogli u ublažavanju simptoma depresije.

Sporo zacjeljivanje rana

Sporo zacjeljivanje rana nakon operacije ili ozljede može biti znak da su vam razine vitamina D preniske.
Na primjer, pregled iz 2019. pokazao je da nedostatak vitamina D ugrožava određene aspekte ozdravljenja kod ljudi koji su imali stomatološku operaciju. To može biti zato što vitamin D povećava proizvodnju spojeva koji su ključni za stvaranje nove kože kao dio procesa zacjeljivanja rana. Uloga vitamina D u kontroli upale i liječenju infekcija također može biti važna za pravilno zacjeljivanje.

Gubitak kose

Istraživanja pokazuju da gubitak kose može biti rezultat nedostatka hranjivih tvari. Konkretno, studije su povezale niske razine vitamina D s alopecijom areatom, autoimunom bolešću koju karakterizira jak gubitak kose.

Studija iz 2015. na 48 osoba s ovim stanjem otkrila je da lokalna primjena sintetskog oblika vitamina D tijekom 12 tjedana značajno povećava ponovni rast kose.

Bol u mišićima

Uzroke bolova u mišićima često je teško utvrditi. Međutim, nedostatak vitamina D može biti potencijalni uzrok. Studija iz 2014. pokazala je da 71 posto ljudi s kroničnom boli ima nedostatak vitamina.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.