Proljeće je stiglo, a s njim i sunčani dani koji naprosto zovu na rolanje. Donosimo sedam razloga zašto je rolanje dobro za vas.
1. Odlično pomaže kod mršavljenja
Pola sata rolanja ujednačenim ritmom istopit će između 210 i 310 kalorija, dok ćete s 30 minuta intervalnog rolanja istopiti oko 450 kalorija. Drugim riječima, što brže rolate, to više kalorija topite.
PROČITAJTE JOŠ
2. Učvršćuje stražnjicu, noge, ali i ruke
Pokreti nogu koje činite tijekom rolanja idealni su za jačanje bedara, kvadricepsa te podizanje stražnjice. Osim toga, rolanje je odlična vježba i za ruke, jer njima održavate ravnotežu pri čemu koristite mišiće ruku, koji se na taj način i učvršćuju.
3. Povećava izdržljivost
Rolati se možete satima, a da se ne umorite. Ukoliko nemate kondicije, na početku rolajte pola do dva sata tjedno, kako biste stekli dobru ravnotežu i poboljšali reflekse te se navikli na osjećaj lakoće i slobode koji rolanje pruža. Što vrijeme odmiče, primijetit ćete da ste sve izdržljiviji, pa ćete rolati i duže.
4. Poboljšava koordinaciju i ravnotežu tijela
Rolanje vas ‘tjera’ da dovedete tijelo u ravnotežu i pronađete centar gravitacije, pri čemu koristite trbušne mišiće, kao i mišiće donjeg dijela leđa. To za posljedicu ima gracioznost, jer ćete, što duže rolate postajati graciozniji.
5. Ojačava srce i odlična je kardio vježba
Rolanje je za srce dobro kao i trčanje i vožnja sobnog bicikla. Koristi od rolanja možete dodatno povećati rolanjem uzbrdo, energičnijim rolanjem ili mijenjajući brzinu rolanja, izmjenjujući brzo i sporo rolanje.
6. Razbistrava um i popravlja raspoloženje
Mnogi se slažu da je rolanje jedna od najzabavnijih aktivnosti, a pokreti koje pritom činite pomažu vam biti usredotočeni na radnju, ali i odmaraju mozak. Ipak, nastojte ne slušati glazbu ukoliko rolate po ulici, nego vodite računa o prometu oko sebe.
7. Ne opterećuje zglobove za razliku od trčanja
Pokreti kod rolanja sprečavaju oštećenje zglobova, koje se može dogoditi kod aktivnosti kao što su trčanje i ples. Za razliku od trčanja, rolanje za 50 posto manje opterećuje zglobove, štoviše, ono poboljšava njihovu pokretljivost, piše Zadovoljna.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.
