Jeste li i vi stalno umorni?

Umor je, nažalost, postao sastavni dio života mnogih zbog svakodnevne jurnjave i brojnih obveza kojima moramo žonglirati.

Da, nažalost, umor je postao dio naše svakodnevice. Čak oko 76 posto Amerikanaca osjeća se umorno nakon radnog dana najveći dio tjedna, a ukoliko u Google utipkate 'Zašto sam… ', automatski će se ukazati nastavak '...toliko umoran'.

Kao i prilikom svih zdravstvenih problema, ukoliko patite od kroničnog umora ili se osjećate iscrpljenije nego inače, a ne možete ga se nikako riješiti, posavjetujte se sa svojim liječnikom opće prakse kako bi vas uputio na dodatne pretrage.

Evo koji su najčešći razlozi tog konstantnog osjećaja umora:

Nemate dovoljno kvalitetnog sna

Stručnjaci ističu kako nije dovoljno samo odspavati barem osam sati, već je bitna i kvaliteta tog sna. Mnogi se žale da u krevetu provedu devet sati, ali još uvijek se osjećaju kao da se nisu naspavali. Liječnici upozoravaju kako se tu radi o mnogim vanjskim čimbenicima zbog kojih se ne možemo naspavati, poput npr. previsoke ili preniske temperature u sobi, neudobnog kreveta, buke izvana… Stoga je najvažnije ozbiljno poraditi na kvaliteti sna. Pokušajte se držati rasporeda spavanja, smanjite unos kofeina i alkohola, a prije spavanja provjetrite sobu i izbjegavajte gledanje u mobitel, laptop ili TV.

Možda imate apneju u snu

Apneja u snu je vrlo ozbiljan poremećaj spavanja pri kojem prestaje disanje. Najlakše ju je prepoznati ako za vrijeme spavanja glasno hrčete te ako se osjećate umorno i izmoreno čak i nakon osam sati sna. Izostanci disanja uglavnom traju oko 10 ili više sekundi, a kvaliteta sna je znatno narušena. Ukoliko imate ovaj problem zbog kojeg ste kronično umorni, svakako potražite pomoć liječnika.

Nedostatak željeza

Niska razina željeza u organizmu također može utjecati na osjećaj nedostatka energije i za posljedicu imati loš san. Iako je ovaj problem često praćen anemijom, pacijenti mogu osjećati umor iako nisu anemični. Drugi simptomi nedostatka željeza su bljedilo, lomljivi nokti, suha koža, glavobolja i vrtoglavica, bol u prsima, hladne ruke i noge…

Konzumirate previše šećera

Premda je našem tijelu šećer bitan za energiju, previše onog rafiniranog može uzrokovati neželjene posljedice poput debljanja, kroničnih bolesti i iznenadnih padova razine šećera koji utječu na razinu energije i raspoloženje. Stoga svakako pokušajte uključiti više povrća te hranu bogatu proteinima i s niskom razinom masti u prehranu. I

Depresija

Loš san i osjećaj umora često su povezani s glavnim simptomima depresije. Ako više ne uživate u onim stvarima koje su vas prije ispunjavale, možda biste trebali porazgovarati s vašim liječnikom kako bi vas uputio da na vrijeme potražite stručnu pomoć.

Problemi sa štitnjačom

Štitnjača je žlijezda u obliku leptira smještena na bazi vrata i proizvodi hormone koji reguliraju metabolizam. Ako je razina hormona štitnjače niska, možete osjetiti umor. Drugi znakovi disfunkcije štitnjače uključuju osjećaj hladnoće, zatvor, suhu kožu, lomljive nokte i promjenu kvalitete kose pa ukoliko imate neke od ovih simptoma - pravac liječniku.
Manjak tjelovježbe

Hormonalni poremećaji

Kod muškaraca niske razine testosterona mogu uzrokovati osjećaj umora, a niske razine kortizola mogu dovesti do toga i kod žena i kod muškaraca. Ženama pak povišena razina estrogena i manjak progesterona mogu izazvati umor i utjecati na raspoloženje.

Dijabetes

Ako imate dijabetes tipa 2, možete osjetiti umor zajedno s drugim simptomima, poput pojačane potrebe za mokrenjem, žeđi, čestog osjećaja gladi, zamagljenog vida i suhe kože, piše tportal.hr.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter |Facebook | Instagram