Iako se preporučuje piti između šest i osam čaša vode dnevno, mnogi se ne pridržavaju tih smjernica i piju mnogo manje.
Nedostatak vode može vas učiniti umornima, uzrokovati vrtoglavicu i utjecati na elastičnost vaše kože.
Ako se pitate pijete li dovoljno tekućine, postoji vrlo jednostavan način da to provjerite.
Pročitajte još:
Uštipnite se za kožu nadlanice palcem i kažiprstom druge ruke. Držite nekoliko sekundi i pustite. Ako se vaša koža odmah vrati u ravninu u kojoj je bila – dobro je hidratizirana. Ako ne, trebali biste početi više vode.
Normalna koža trebala bi se odmah vraćati, a isušenoj koži treba vremena da se vrati.
Jedan od pokazatelja hidratiziranosti može biti i boja mokraće. Ako je bistra i bez mirisa, pijete dovoljno tekućine. Ako je tamne boje ili ima snažan miris, trebali biste odmah zgrabiti bocu s vodom i početi piti.
Ako ne volite piti vodu, kava, čaj i sokovi pomoći će vam da unesete dovoljno tekućine u organizam, ali budite oprezni kako ne biste pretjerali s unosom kofeina ili šećera.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
