Zdrav, zasitan i brz ručak za ponijeti na posao

Važno je prvenstveno kakav kruh koristite, kao i koje sastojke stavljate. Ukoliko ste na dijetalnom režimu prehrane i vježbate, kombinacija jaja koje sadrže prijeko potrebne proteine i karija koji ubrzava metabolizam, idealan su obrok.

Špinat i paprika važni su zbog svog sastava, ali i okusa koji daju ovom zdravom sendviču i sasvim sigurno vam još neko vrijeme neće dosaditi.

Sastojci:

2 tvrdo kuhana jajeta, 2 žlice grčkog nemasnog jogurta, 2 žlice sitno sjeckane paprike, pola žlice karija, pola šalice isjeckanog špinata, 2 komada raženog kruha, sol i papr po ukusu.

Priprema: Isjeckajte sitno jaja pa ih pomiješajte sa sjeckanim špinatom i paprikom. Dodajte grčki jogurt, kari, sol i papr i sve dobro izmješajte. Smjesu namažite na kruh, a po želji dodajte svježu salatu, rajčice, krastavce i tostirajte.

Ukoliko ne možete zamisliti ručak bez mesa, kuhano ili pečeno na roštilju pileće meso također možete isjeckati na kockice i ubaciti u ukusan ručak - sendvič, piše B92.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter |Facebook | Instagram.