Puno gledate u mobitel? Možda ste zato depresivni

Istražujući sve rasprostranjeniju upotrebu uređaja koji emitiraju plavo svjetlo (pametni telefoni, tableti i TV uređaji), znanstvenici su zaključili da se njegov loš utjecaj na zdravlje javlja zato što se umjetnom svjetlu izlažemo navečer kada bismo trebali spavati, i to u mraku.

Naime, čovjekov biološki sat ‘podešava’ se u skladu s izmjenama dana i noći. Zato, ako noću ostajemo budni ‘buljeći’ u umjetno svjetlo, ono će oslabiti stvaranje melatonina i poremetiti rad našeg biološkog sata, pa tako i potaknuti razvoj niza smetnji i bolesti. Osim učestalih glavobolja i nesanice, pokazalo se da oštećuje vid, slabi imunitet, pamćenje i koncentraciju te povećava rizik od bolesti srca. Svakodnevno, višesatno izlaganje plavome svjetlu s ekrana, koje ometa proizvodnju melatonina, dovodi se i u vezu s većim rizikom od pretilosti te tako i dijabetesa tipa 2, tvrde znanstvenici sa Harvarda. Naime, ispitanicima koji su svaki dan sve kasnije odlazili na počinak, a prije spavanja bili izloženi umjetnom plavom svjetlu, postepeno su rasle i razine glukoze u krvi.

Također, utvrđeno je da im je smanjena proizvodnja leptina, hormona zaduženog za osjećaj sitosti, zbog čega su se sve više prejedali i doveli se u stanje predijabetesa - tvrde stručnjaci s uglednog Sveučilišta.

Korisni trikovi:

Ugasite svjetlo - TV i mobitel ne drži se u spavaćoj sobi, a na spavanje treba ići najkasnije u 23 sata.
Pauza - Nakon 20 minuta gledanja u ekran, bilo danju ili noću, skrenite pogled i odmorite oči 10-ak minuta.
Tijekom pauze - Zagledajte se u predmet udaljen 7 metara. Ako nastavljate s gledanjem u ekran, ponovite vježbu.

Opasnosti gledanja u ekran

Loša memorija - Svjetlost s mobitela ili laptopa može negativno utjecati na vaš mozak, poremetiti spavanje, izazvati nesanicu i narušiti vašu memoriju

Slaba koncentracija - Dugo gledanje u osvijetljeni ekran po mraku snižava kvalitetu sna pa vam se sljedeći dan teže koncentrirati i razdražljiviji ste nego inače

Nesanica - Nakon više neprospavanih noći zbog gledanja u mobitel naše tijelo je puno neurotoksina koji dodatno pogoršavaju nesanicu i remete san.

Depresija - Izloženost ekranima do sitnih noćnih sati blokiraju proizvodnju najjačeg antitumorskog borca u tijelu, melatonina što može dovesti do depresije.

Pretilost - Plavo svjetlo s ekrana može poremetiti hormone u tijelu, a to dovodi do poremećaja prehrane i na kraju ljudi se počinju sve više debljati.

Sindrom suhog oka - Dok gledaju u ekran, ljudi trepću tri puta rjeđe te se stvara osjećaj ‘pijeska u očima’. Tu pomažu češće pauze i umjetne suze.

Oštećuje mrežnicu - Studije pokazuju kako svjetlo s ekrana mobitela ili televizora oštećuje mrežnicu, odnosno unutarnju ovojnicu oka.

Siva mrena - Česta izloženost plavom svjetlu može stvoriti sivu mrenu, zamućenje u leći oka, pokazale su studije, pišu 24 sata.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.