Stručnjaci tvrde da bi svi ljudi trebali iamti ustaljenu jutarnju rutinu tijekom cijelog života kako bi sebi olakšali te prve minute u danu...
Mnogi ljudi, ipak, imaju kaotična jutra, baš zato što nemaju dobro osmišljenu rutinu. Počnite prakticirati sljedeće stvari i vaša jutra i vaši dani postat će mnogo lakši.
Počnite dan odlukom
Mnoge studije slažu se oko toga da dan treba započeti pozitivnom odlukom koja će vam pomoći da se borite sa stresom i lakše rješavate probleme. Ako ne znate otkud početi, pokušajte nečim neodređenim poput: “Imat ću divan dan”.
Usredotočite se na disanje
VEZANE VIJESTI
Istraživanja su utvrdila da svjesna meditacija ublažava stres i anksioznost, ali teško je naći vremena za nju. Preporučuje se da meditirate dok radite nešto drugo što ne zahtjeva mnogo pažnje.
Ograničite vrijeme
Procijenite koliko vam vremena treba da obavite određene stvari ujutro. Mnogi misle da im treba mnogo manje vremena za neke stvari pa im se onda dogodi da kasne. Uskladite buđenje s time…
I dajte si još 15 minuta
Kada shvatite koliko vremena vam je ujutro potrebno, dodajte na to vrijeme još 15 minuta. Mnogi ljudi griješe jer si ne ostavljaju lufta i onda ujutro jure da se što prije spreme. Samo 15 minuta smanjit će vam stres, ostaviti vam vremena da se izborite s neočekivanim situacijama i dati vam mogućnost da pojedete nešto. Za svakih dodatnih 15 minuta, lezite 30 minuta ranije.
Slušajte veselu glazbu
Sastavite listu pjesama koje vas razveseljavaju i pustite glazbu dok se tuširate, dok pijete kavu ili dok se oblačite. Ako jutro počnete pjesmama koje vam izvlače osmijeh, bit ćete bolje raspoloženi cijelog dana i ljudi će se osjećati ugodnije u vašem društvu.
Spakirajte se unaprijed
Sigurno vam je mučno kad se sjetite narednog jutra nakon što je upravo završio naporan dan i jedva čekate biti u miru i tišini. Najbolje da sve za jutro pripremite dan ranije. Spakirajte sebi ručak, tako ćete uštedjeti i vrijeme i novac i unijeti manje kalorija.
Rastegnite se
Istraživači tvrde da nas jutarnje vježbanje održava energičnim i produktivnim, ali ako ne možete vježbati ujutro, koristit će vam i nekoliko minuta rastezanja, piše portal Žena.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram
