Iz perspektive prosječnog rekreativca vrlo je logično razmišljanje da ćemo od tisuća trbušnjaka i vježbi za trbuh imati savršene trbušnjaka. Ipak, nakon nekoliko mjeseci takvog napornog rada, shvaćate da negdje ipak griješite.
Svaki stručnjak za fitness reći će vam da to nije način da dođete do zacrtanog cilja.
Uz adekvatan trening važna je i prehrana jer – jedno bez drugog ne ide.
Pročitajte još:
Istraživanja koja su krajem prošle godine provedena na uzorku od tisuću Europljana koji su bili fizički aktivni u dobi između 30 i 40 godina govore da se masti kod odraslih osoba najčešće skupljaju u predjelu trbuha i stražnjice. Energetska vrijednost hrane jedan je od najvažnijih faktora kada govorimo o zdravoj prehrani. Ravnoteža između unosa i potrošnje kalorija odgovorna je za održavanje zdrave težine, a to utječe i na vidljivost trbušnjaka.
Ako želite savršen trbuh, morat ćete ispuniti neke uvjete.
Postotak tjelesne masti mora biti nizak.
Debljina kožnog nabora u predjelu trbuha mora biti mala.
Vježbe za trbuh trebaju biti što raznovrsnije. Izvođenje tisuća samih trbušnjaka neće vam donijeti rezultat. Dovoljno je i 200 ili 300 trbušnjaka po treningu, ali uključite i plank, podizanje nogu, rotacije… Brže ćete doći do cilja.
Alkoho, gazirana pića i sokovi su zabranjeni. Ne konzumirajte prženu hranu, a izbacite i slatkiše.
Dobre trbušnjake nije lako napraviti, ali je itekako moguće ukoliko to jako želite i ako ste spremni na odricanje i disciplinu, piše B92.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mrežaTwitter|Facebook | Instagram.
