Jednostavna, ali učinkovita vježba za čvrstu stražnjicu odlična je i zato što učvršćuje vaše noge i čini vas agilnijom.
Ovu vježbu možete uvrstiti u vaše vježbanje jer ne oduzima mnogo vremena, a praktična je. Možete je raditi i u sklopu zagrijavanja, ako ne radite druge vježbe.
Vježba Side Lunge idealna je za brzo oblikovanje stražnjice, a možete je raditi i dok slušate audio knjigu, gledate film ili učite novi jezik. Što ih više radite, bit ćete jači i mobilniji. Ova vježba učvrstit će vašu stražnjicu, ali i noge.
U početnom stavu potrebno je raširiti noge u širini ramena. Desnom nogom zakoračite u stranu što više možete i čučnite na nju tako da vam lijeva noga bude potpuno istegnuta. Važno je i da su vam leđa ispravljena, a stopala ravna.
Vježbajte 3 do 4 seta, a u svakom setu napravite između 8 i 12 puta s desnom nogom, pa ponovite isto s lijevom nogom.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mrežaTwitter|Facebook | Instagram.
