Kako si pomoći kad trnu ruke ili noge?

Pixabay (ilustracija)

Nakon što ste posjetili liječnika koji osjećaj utrnutosti nije povezao s ozbiljnom bolešći, pokušajte si i sami pomoći kad vam utrnu ruke ili noge. Jedan od tretmana za suzbijanje osjećaja ukočenosti i trnjenja ruku i nogu je kupka sa gorkom soli, poznatom i kao epsomska sol koja sadrži visoki udio magnezija koji eliminira toksine.

Osjećaj trnjenja u rukama i nogama (ili samo šakama i stopalima) može uzrokovati stajanje ili ležanje u položaju u kojem su završetci živaca pod pritiskom.

Simptomi trnjenja u većini slučajeva obično nestanu nakon kraćeg vremena, čim se cirkulacija vrati u normalu, a ako dulje vrijeme nikako ne prestaju, mogu biti pokazatelj stanja poput npr. dijabetesa, multiple skleroze ili fibromialgije (stanja u kojem se javlja bol u mišićima, ligamentima i tetivama).

Srećom, postoji i nekoliko tretmana koji nam mogu pomoći u otklanjanju osjećaja peckanja i/ili ukočenosti u stopalima i šakama koji se mogu isprobati i kod kuće.

Vrući oblozi

Velika napetost u mišićima i zglobovima može uzrokovati i osjećaj trnjenja u rukama i nogama koji se može ukloniti vrućim oblogom. Visoka temperatura pomaže u smanjivanju napetosti, a krv ‘tjera’ na bržu cirkulaciju i protok; no pripazite da vrući oblog ne ostavljate predugo jer se tako upala može pogoršati.

Kupka sa soli

Drugi tretman koji možete koristiti za suzbijanje osjećaja ukočenosti i trnjenja je kupka sa gorkom soli, poznatom i kao epsomska sol. Ona naime sadrži visoki udio magnezija, koji može eliminirati toksine uz pojačani protok krvi.

Smanjite alkohol

Previše alkoholnog pića može utjecati i na živce, zbog čega liječnici preporučuju da izbjegavate ili barem smanjite njihovu konzumaciju. A ako alkohol skroz izbacite, moći ćete lakše smiriti upalu živaca i tako olakšati protok krvi kroz tijelo.

Hranite se zdravo i uravnoteženo

Nedostatak nekih esencijalnih vitamina kao što je npr. vitamin B, može negativno utjecati na živce pa se javlja i trnjenje. A jedan od načina da tijelu osigurate sve potrebne hranjive sastojke je da slijedite tzv. ‘uravnoteženu prehranu’ u svakom trenutku, odnosno pripazite da vam je u jelovniku zastupljeno što više zdravih namirnica. Kad jedete uravnoteženo, tijelu pomažete da bolje funkcionira.

Dovoljno spavajte

Nemojte spavanje shvaćati olako jer je ono jedan od najvažnijih zadataka koji svaki dan obavljamo. Spavanje pomaže tijelu da se oporavi od svih napora, pa pazite da svaku noć dobijete prijeko potreban odmor. Uz kvalitetan će san i živci funkcionirati bolje, jer se neće morati boriti sa upalama, piše Health Digest, prenosi 24sata.