Oko 60 posto odrasli iskusilo je bolan grč u nogama, koji se najčešće događa u noći, dok još spavamo. Događaju se kada živci koji nose signale u naše mišiće ispale previše poruka odjednom. To uzrokuje grčenje mišića na nezgodan način, što zna biti vrlo bolno.
Grčevi se najčešće događaju kad dugo sjedite ili ležite i učestaliji su u ljetnim mjesecima. Tada su u tijelu povišene razine vitamina D, zahvaljujući povećanoj izloženosti sunčevoj svjetlosti.
“D vitamin igra značajnu ulogu u rastu i regeneriranju tkiva mišića, ali ubrzan rast i obnavljanje mogu izazvati probleme”, rekao je za Rodale’s OL doktor Scott Garrison. Što smo stariji to su grčevi sve učestaliji i bolniji. Nakon 50-te polako gubimo živce kojima je zadatak prenostiti upute iz mozga u mišiće.
PROČITAJTE JOŠ
Srećom, grčevi su potpuno bezopasni. U rijetkim slučajevima takvi grčevi mogu biti indikatori ALS-a, poznat još pod imenom Lou Gerigova bolest.
Međutim, neugodne grčeve možemo spriječiti.
Svaku večer, prije spavanja treba rastegnuti mišiće, razgibati zglobove i tetive. Vježbe za rastezanje nogu dovoljno je raditi samo tri minute prije odlaska u krevet. Ukoliko grč ipak zgrabi vaše noge u noći, potrebno je samo ponoviti vježbe za rastezanje.
Uobičajena reakcija, skočiti iz kreveta i prošetati malo po sobi, također pomaže, jer smanjuje napetost.
Ukoliko ni to nije pomoglo, sjetite se odakle je problem krenuo i nastojte se smiriti. Lezite ili sjednite, svejedno, hodajte ako vam je tako lakše, ali prije svega se opustite. Nastojte poslati poruku iz mozga u vlastite noge da se opuste. Zvuči otkačeno, ali pali, piše net.hr.
