Deset jednostavnih navika koje će vaše desni učiniti otpornima na upale

Jake desni ne samo da pružaju potporu zubima, već pridonose i cjelokupnom izgledu. Srećom, usvajanjem nekoliko jednostavnih postupaka i prihvaćanjem preventivnih mjera možete učinkovito održavati zdravlje desni.

1. Redovno pranje zubi

Stvaranje navike pranja zubi dva puta dnevno pastom za zube s fluorom je kamen temeljac za zdrave desni. Ova rutina pomaže u uklanjanju plaka i nakupljanja bakterija, sprječava potencijalne bolesti desni i druge oralne komplikacije. Upotrijebite četkicu za zube s mekim vlaknima i koristitie nježne i kružnim pokrete kako biste temeljito očistili zube i desni.

2. Dnevno čišćenje koncem

Uz svakodnevno pranje zubi, korištenje konca za zube je također veoma važno za zdravlje desni. Pedantnim uklanjanjem ostataka hrane i plaka između zuba i duž ruba desni, čišćenje koncem nadopunjuje proces čišćenja tamo gdje četkica za zube može biti manjkava. Usvojite pravilne tehnike čišćenja koncem nježnim vođenjem konca između svakog zuba i omatanjem oko baze u obliku slova C.

3. Vodica za usta

Uključivanje antibakterijske vodice za usta s florom u vašu rutinu oralne higijene će biti dodatna podrška za desni. Vodica za ispiranje usta pomaže u ispiranju bakterija i ostataka, čime se smanjuje rizik od bolesti desni i potiče svježiji dah. Odaberite vodicu za usta bez alkohola za optimalan učinak.

4. Uravnotežena prehrana

Važnost prehrane za zdravlje desni se ne može dovoljno naglasiti. Konzumiranje uravnotežene prehrane koja uključuje voće, povrće, proteine i cjelovite žitarice osigurava vitalne hranjive tvari neophodne za podršku tkivu desni. Ograničenje unosa slatke i kisele hrane i pića može ublažiti karijes i upali desni.

5. Hidratacija

Održavanje odgovarajuće hidratacije ključno je za očuvanje zdravih desni. Pijenje puno vode olakšava uklanjanje čestica hrane i bakterija, sprječavajući njihovo nakupljanje duž ruba desni. Ciljajte na dnevni unos od najmanje osam čaša vode i razmislite o ispiranju usta vodom nakon jela kako biste pomogli u čišćenju.

6. Prestanak pušenja

Pušenje predstavlja značajan čimbenik rizika za bolesti desni i može spriječiti proces ozdravljenja u slučaju problema s desnima. Ako pušite, prestanak je imperativ za zdravlje vaših desni. Potražite pomoć od zdravstvenih djelatnika ili programa za prestanak pušenja kako biste se uspješno riješili te navike.

7. Prevencija bruksizma

Škripanje ili stiskanje zubima vrši pretjerani pritisak na desni, što potencijalno dovodi do recesije desni i povezanih komplikacija. Korištenje štitnika za usta noću može zaštititi zube i desni od škrgutanja. Osim toga, prihvaćanje tehnika za ublažavanje stresa poput meditacije ili joge može ublažiti bruksizam izazvan stresom

8. Redoviti posjeti stomatologu

Rutinski pregledi kod stomatologa i čišćenja su veoma važna za održavanje zdravlje desni. Stomatolozi mogu uočiti rane znakove bolesti desni. Nastojte dva puta godišnje posjetiti stomatologa ili prema dogovoru.

9. Mekana četkica za zube

Bolje je odbarati četkicu s mekanim vlaknima, jer bi one grublje mogle iritirati desni i napraviti štetu. Mijenjajte četkicu svaka tri do četiri mjeseca ili i ranije ako primjetite da je potrošena.

10. Regulacija stresa

Stres može ugroziti imunološku funkciju i pogoršati upalu, uključujući i desni. Uključivanje praksi upravljanja stresom kao što su vježbanje, duboko disanje ili meditacija svjesnosti u vašu svakodnevnu rutinu može pomoći u reguliranju razine stresa i podržati cjelokupno zdravlje desni.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.