Orijentalna metoda za mršavljenje i smanjenje nadutosti saveznika ima u vodi.
Japanska dijeta na vodi nije klasična dijeta za mršavljenje, već niz pravila kojih se treba pridržavati ako želite smršaviti i smanjiti zadržavanje vode, piše Zafodna.rs.
Korisna je za smanjenje oticanja trbuha i nogu i ne zahtijeva previše odricanja, već samo unos vode u svakodnevnu prehranu na pravi način.
Ova metoda je protokol koji pokazuje koliko vode treba piti i kako to učiniti od ranih jutarnjih sati, a službeno ju je odobrila Japanska liječnička udruga.
Kakvu vodu trebate piti?
Nije svaka voda dobra: prema izvornom protokolu japanske vodene dijete, karakteristike sirovine su zapravo temeljne.
Voda mora biti svježa, ne ledeno hladna jer bi mogla izazvati želučane probleme (ali treba biti dovoljno hladna). Osim temperature, važan je i sastav: ne smije biti tragova fluora ili kamenca. Voda pročišćena pomoću filtar vrča, kao i flaširana mineralna voda su dobre opcije.
Koliko vode trebate popiti kad se probudite?
Nakon buđenja, čim ustanete iz kreveta, trebate popiti 4 čaše vode, na prazan želudac, pazeći da između jedne i druge čaše napravite pauzu od nekoliko sekundi.
Budući da se pije na prazan želudac, potrebno je gutati vrlo polako kako ne bi opteretili želudac i probavni sustav.
Nakon što popijete 4 čaše, savjet je da pričekate najmanje 45 minuta prije doručka.
U prvi mah može se činiti da je količina od 4 čaše koje treba popiti jedna za drugom previše. Nemojte se forsirati i, ako vam se čini da vam želudac ne podnosi toliko vode, počnite s manjim dozama.
Dvije čaše će biti u redu, postupno povećavajte dok ne dođete do ukupno četiri.
Uz dvije ili četiri čaše, vrijeme čekanja na prvi obrok u danu je uvijek isto – 45 minuta.
Koliko vode trebate popiti prije međuobroka?
Čak i prije međuobroka, morate prethodno slijediti protokol. Ukratko – prije bilo kakve krute hrane koju jedete, prvo morate popiti vodu.
Ako glavni obroci zahtijevaju 4 čaše 45 minuta prije doručka, količina i vrijeme čekanja za međuobrok značajno se smanjuje.
Samo jedna čaša 15-ak minuta prije međuobroka bit će dovoljna.
Ipak, ako je međuobrok kaloričan, popijte dvije čaše. No, imajte na umu da voda ne čini čuda, odnosno ako želite smršaviti ono što unosite ne smije biti prebogato kalorijama i mastima.
Koliko vode treba piti prije glavnih obroka?
Što se tiče ručka i večere, učinite isto kao i za doručak – 4 čaše vode na prazan želudac .
Ne zaboravite pijuckati polako, uz kratku pauzu između čaša. To se uvijek događa 15 minuta prije obroka.
Japanska vodena dijeta daje naznake kako i koliko piti ne samo prije jela nego i poslije. Zabranjeno je piti vodu najmanje nekoliko sati nakon doručka, ručka i večere.
Ako je žeđ nepodnošljiva, možete piti toplu vodu u malim gutljajima. Na taj način ne riskirate kompromitiranje učinkovitosti želuca i probavnih procesa.
Ipak, uvijek je bolje izbjegavati unos vode u želudac dva sata nakon obroka.
Čemu služi vodena dijeta?
Japanska vodena dijeta donosi bezbroj dobrobiti. Razlog najprije treba identificirati u njegovom izvoru – vodi. Voda potiče rad probavnog sustava, sprječava peristaltiku crijeva i time sprječava oticanje želuca.
Voda blagotvorno djeluje i na kožu koja, ako se toga pridržavate, postaje elastičnija i zdravija. Pijenje vode tada ima učinak pročišćavanja: to je praksa broj jedan detoksikacije, osobito ako se voda konzumira na prazan želudac.
Štoviše, pijenje vode na prazan želudac drži glad pod kontrolom i pojačava učinkovitost limfnog sustava.
Čak i oni koji pate od visokog krvnog tlaka, gastritisa i artritisa mogu imati koristi od ove dobre prakse hidratacije, nakon savjetovanja sa svojim liječnikom u slučaju bilo kakve potvrđene patologije.
Nuspojave vodene dijete
Međutim, osim prednosti, moguće je da se pojave i neke nuspojave. Zapravo, u početku mogu postojati simptomi poput svrbeža, vrtoglavice, glavobolje, znojenja i lošeg zadaha.
To su posljedice detoksikacije organizma zbog detoksikacijskog učinka vode, stoga ne brinite. Ali uvijek je dobro ne podcijeniti nijednu nuspojavu. I na kraju – nikada ne prekoračujte 2 litre vode dnevno, jer riskirate osjećaj prezasićenosti i možete ugroziti mokraćni sustav.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!