Kava je napitak koji mnogi odmah pijemo čim se probudimo, a umjerene količine kofeina imaju i brojne zdravstvene prednosti. No, neke navike kavu mogu učini nezdravom i uzrokovati debljanje.
Ovo je pet načina na koje vam kava može pomoći u mršavljenju.
1. Preskočite šećer
Jedan od najjednostavnijih načina da spriječite debljanje i približite se željenoj težini jest da preskočite šećer u kavi. Smjernice o dnevnom unosu šećera ovise o količini kalorija koje također unesete u tijelo u danu, no ne preporučuje se da unesete više od 50 grama šećera u danu ako vam prehrana sadrži oko 2000 kalorija.
VEZANA VIJEST
Samo jedna žlica šećera koju dodajete u kavu sadrži 12.5 grama šećera, što je prilično velika količina. Previše šećera ne samo da će dovesti do debljanja, nego povećava i rizik od razvoja dijabetesa i srčanih bolesti.
2. Pijte crnu kavu
Osim šećera, ne biste trebali dodavati ni vrhnje za kavu i slične dodatke. Nutricionisti preporučuju da pijete običnu crnu kavu jer ona sadrži manje od pet kalorija po šalici.
3. Kava nije zamjena za obrok
Iako kava može djelovati na smanjenje apetita, nemojte kavomk zamijeniti redovne obrole. Kava nije užina ni grickalica i nemojte je piti da biste suzbili apetit.
Preskakanje obroka naštetit će vašem metabolizmu, a može dovesti i do prejedenja kasnije u danu.
VEZANA VIJEST
4. Poslijepodne pijte kavu s manje kofeina
U popodnevnim satima preporučuje se šalica kave s manje ili bez kofeina. Kofein može utjecati na naš san, a unos previše kofeina prije spavanja poremetit će naš ritam spavanja i narušit će naš prijeko potrebni odmor.
5. Naspavajte se
Ako želite da vam kava pomogne u mršavljenju, najprije se trebate dobro naspavati i odmoriti, piše Eat this. Kava nam daje određeni nalet energije i pomaže nam da se razbudimo, ali ovaj napitak može maskirati činjenicu da se zapravo nismo dovoljno naspavali.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!