Liječnik kaže da ove stvari ujutro radi većina ljudi, a samo nas dodatno umaraju

buđenje, spavanje, umor, san, nesanica, DJEVOJKA, roza majica — Shutterstock | Shutterstock

Ujutro možda radimo neke stvari koje nam troše energiju a da to uopće ne shvaćamo, kaže dr. Karan Rajan. Između ostalog ističe da pritiskom gumba za odgodu alarma započinjemo još jedan ciklus spavanja i da to svakako trebamo izbjegavati.

Oglas

Dr. Karan objavio je svoj video pod nazivom Radite li to? na TikToku i u kratkom roku skupio više od 1.4 milijuna pregleda.

Prvo spominje uobičajenu naviku - pritisak gumba za odgodu alarma za buđenje.

"Vaše tijelo tim potezom ulazi u novi ciklus spavanja. To uzrokuje oslobađanje hormona zaslužnih za osjećaj pospanosti i čini nas umornijima. Kad na koncu ustanete, tijelo je puno kemikalija koje će vas držati umornima do četiri sata", pojašnjava.

https://www.tiktok.com/@dr.karanr/video/6974424484291890437?referer_url=https%3A%2F%2Fwww.index.hr%2Ffit%2Fclanak%2Flijecnik-kaze-da-ove-stvari-ujutro-radi-vecina-ljudi-a-samo-nas-dodatno-umaraju%2F2299461.aspx&referer_video_id=6974424484291890437&refer=embed&is_copy_url=0&is_from_webapp=v1&sender_device=pc&sender_web_id=6976987996759983622

Pogreškom smatra i provjeru telefona čim se probudite.

"Naš mozak se budi u postupnim fazama, a ako se razbuđujemo uz telefon, mozak izravno preskače nekoliko faza i prebrzo postaje oprezan, što nas drži na rubu čitav dan", dodaje.

Treće što dr. Rajan spominje je ispijanje kave. "Kortizol je hormon stresa koji se proizvodi u našim tijelima, održava budnost i povećava šećer u krvi. Tijelo ga prirodno proizvodi između 8 i 9 sati ujutro. Kad popijemo kavu prebrzo nakon buđenja, stimulansi u kofeinu zapravo neće imati željeni učinak", kaže te savjetuje da pričekamo da nam prirodna razina kortizola padne pa kasnije u danu popijemo kavu.

Međutim, imajte na umu da kavu ne biste trebali piti 10 sati prije spavanja, na što je ovaj liječnik ranije upozorio ljude koji se bore s nesanicom, prenosi Index.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.

"Naš mozak se budi u postupnim fazama, a ako se razbuđujemo uz telefon, mozak izravno preskače nekoliko faza i prebrzo postaje oprezan, što nas drži na rubu čitav dan", dodaje.

Međutim, imajte na umu da kavu ne biste trebali piti 10 sati prije spavanja, na što je ovaj liječnik ranije upozorio ljude koji se bore s nesanicom, prenosi Index.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.

Međutim, imajte na umu da kavu ne biste trebali piti 10 sati prije spavanja, na što je ovaj liječnik ranije upozorio ljude koji se bore s nesanicom, prenosi Index.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.

Teme