Najbolje vježbe za skoliozu: Donosimo detaljni vodič za pravilno izvođenje

Većinom ljudi imaju blagu skoliozu koja ne narušava normalno funkcioniranje organa, dok u nekim slučajevima ovaj drugačiji izgled kralježnice može utjecati na rad pluća. Nekada će biti potrebno skoliozu ispravljati posebnom protezom, nekada će biti potrebna i operacija, dok će kod blagog stanja pomoći vježbe za skoliozu.

Kako prepoznati skoliozu?

Skolioza se može prepoznati po nekoliko znakova:

· ramena nisu u istoj ravnini

· struk nije ravan

· jedna lopatica je istaknutija

· jedan kuk je viši od drugog

· kod savijanja prema naprijed je vidljiva krivulja na leđima

Osim vidljivih znakova, skolioza može izazvati i bolove u donjem dijelu leđa, ukočenost leđa, bolove i trnce u nogama

Vježbe za skoliozu

Kako bi se ispravio položaj kralježnice i kako bi se ublažili bolovi u leđima pomoći će određene vježbe. Ovim vježbama se jačaju trbušni mišići, mišići leđa te se popravlja držanje. Ovdje spadaju vježbe s težinom vlastitog tijela, kao i vježbe istezanja.

1. Bird Dog

2. Vježba za zdjelicu

3. Podizanje noge i ruke

4. Superman

5. Izdržaj

Zaključak

Skolioza je česta pojava, a označava zakrivljenost kralježnice u jednu stranu. Postoji više vrsta skolioze, a najčešće se prvi puta primijeti u pubertetu. U nekim slučajevima može izazivati i bolove, a prva pomoć mogu biti ove vježbe za skoliozu.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.