Anksioznost je postala epidemija modernog doba, utječući na milijune ljudi diljem svijeta. Dok su lijekovi dugo bili primarno rješenje za ovaj problem, nova studija otkriva iznenađujuće rezultate koji bi mogli promijeniti pristup liječenju ovog sve češćeg poremećaja.
Svjesnost kao alternativa tradicionalnoj terapiji
Istraživanje objavljeno u prestižnom časopisu JAMA Psychiatry donosi revolucionarne zaključke o učinkovitosti meditacije svjesnosti u borbi protiv anksioznosti. Studija je obuhvatila 276 odraslih osoba s neliječenim anksioznim poremećajima, a rezultati su iznenadili čak i same istraživače.
Sudionici su podijeljeni u dvije skupine: jedna je primala uobičajenu terapiju escitalopramom (generički oblik Lexapro-a), dok je druga prolazila osmotjedni tečaj smanjenja stresa baziran na svjesnosti. Ishod? Obje skupine doživjele su značajno smanjenje simptoma anksioznosti – za čak 20 posto.
Prednosti meditacije svjesnosti
Dr. Elizabeth Hoge, vodeća autorica studije, ističe da ovaj pronalazak otvara nove mogućnosti za pacijente. “Lexapro je odličan lijek, često ga propisujem, ali nije za svakoga,” objašnjava dr. Hoge. Meditacija bi mogla biti spasonosno rješenje za one koji imaju ozbiljne nuspojave ili alergije na standardne lijekove protiv anksioznosti.
Osim toga, praksa svjesnosti mogla bi biti idealan prvi korak za osobe koje se tek suočavaju s anksioznošću i oklijevaju započeti s farmakološkom terapijom. Ovo je posebno važno s obzirom na rastući trend holističkog pristupa zdravlju i well-beingu.
Kako izgleda terapija meditacijom?
Sudionici studije koji su bili dio grupe za meditaciju imali su sljedeći režim:
- Tjedno pohađanje grupnog sata meditacije svjesnosti u trajanju od 2,5 sata
- Samostalna praksa meditacije od 40 minuta dnevno
Iako se ovaj raspored može činiti zahtjevnim, dr. Hoge ga uspoređuje s pohađanjem sata vježbanja ili umjetnosti. Međutim, neki stručnjaci, poput dr. Josepha Arpaie, specijalista za svjesnost i meditaciju, smatraju da bi ovakav intenzitet mogao biti previsok za mnoge pacijente s anksioznošću.
Individualizirani pristup ključ je uspjeha
Važno je napomenuti da studija ne sugerira da pacijenti koji trenutno koriste lijekove protiv anksioznosti trebaju prekinuti terapiju. Dr. Hoge naglašava: “Ako netko već uzima lijekove, može istovremeno probati meditaciju. Ako žele prestati uzimati lijekove, trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom.”
Istraživanje je također otkrilo da postoje individualne razlike u odgovoru na različite vrste terapije. Neki pacijenti koji su bili dodijeljeni grupi za meditaciju otkrili su da im lijekovi ipak više odgovaraju, i obrnuto. Ovo naglašava potrebu za personaliziranim pristupom liječenju anksioznosti.
Budućnost liječenja anksioznosti
Rezultati ove studije mogli bi imati dalekosežne posljedice na način na koji se pristupa liječenju anksioznosti. Dr. Hoge se nada da će ovo potaknuti osiguravajuća društva da počnu pokrivati troškove tečajeva meditacije kao legitimnog oblika terapije.
“Ako znaju da je jednako učinkovit kao lijek koji plaćaju, zašto ne bi platili i ovo?” pita se dr. Hoge, naglašavajući potencijal za smanjenje troškova zdravstvene skrbi uz istovremeno pružanje učinkovitog liječenja.
Izazovi i prilagodbe
Unatoč obećavajućim rezultatima, stručnjaci poput dr. Arpaie rade na razvoju manje intenzivnih metoda svjesnosti. Jedna od tehnika koju podučava je “resetiranje jednim dahom”, koja pomaže pacijentima da se smire tijekom jednog udisaja. Ovo pokazuje da postoji prostor za prilagodbu i optimizaciju pristupa meditaciji za različite potrebe i životne stilove pacijenata.
Šira perspektiva mentalnog zdravlja
Dr. Arpaia naglašava važnost raznolikosti u pristupu mentalnom zdravlju: “Nadam se da će ljudi shvatiti da postoje stvari osim lijekova koje mogu djelovati. Moja druga nada bila bi da shvate da ako sjedenje i praćenje daha ne čini da se svi osjećaju opušteno, to je u redu. Pronađite nešto što djeluje za vas. Čitajte knjigu, idite u šetnju, provodite vrijeme u vrtu.”
Ovaj holistički pristup mentalnom zdravlju podržava ideju da ne postoji univerzalno rješenje za anksioznost. Umjesto toga, naglasak je na pronalaženju individualiziranih strategija koje mogu uključivati kombinaciju tradicionalne medicine, meditacije i drugih aktivnosti koje promoviraju well-being.
Nova era u borbi protiv anksioznosti
Rezultati ove studije označavaju potencijalni preokret u načinu na koji društvo pristupa mentalnom zdravlju. Integracija drevnih praksi poput meditacije s modernom medicinom otvara vrata novim, učinkovitim i manje invazivnim metodama liječenja.
Dok se znanstvena zajednica priprema za daljnja istraživanja koja će dublje istražiti prediktore uspjeha različitih metoda liječenja, pacijenti i liječnici već sada imaju novi alat u arsenalu protiv anksioznosti. Ova studija ne samo da pruža nadu milijunima ljudi koji pate od anksioznosti, već i potiče širu raspravu o holističkom pristupu mentalnom zdravlju u 21. stoljeću.
U svijetu gdje stres i anksioznost postaju sve veći izazov, otkriće da meditacija može biti jednako učinkovita kao i farmakološka terapija predstavlja svjetlo na kraju tunela. Ono što slijedi je era personalizirane medicine mentalnog zdravlja, gdje će svaki pojedinac moći pronaći optimalan put do unutarnjeg mira i ravnoteže.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!