Sedam znakova koji pokazuju da se morate više kretati

Ovih sedam znakova pokazuju da se morate više kretati.

1. Stalno ste umorni

Konstantno ste umorni, iako se zdravo hranite i dovoljno spavate. To ukazuje na to da biste se trebali više kretati. Samo 20 minuta umjerenog vježbanja tijekom dana značajno povećava energiju i smanjuje umor.

2. Iznenada počinjete osjećati bolove

Primijetili ste da vas iznenada počinju boljeti neki dijelovi tijela - leđa, koljeno, ramena? Pokušajte se više aktivirati pa biste mogli spriječiti iznenadne bolove u tijelu.
Pokretanje mišića, opuštanje zglobova i protok krvi do svih dijelova tijela moglo bi ublažiti bolove u tijelu.

3. Pod stresom ste

Ljudi su zabrinuti zbog financija, politike, zasipaju ih razne informacije iz medija, a sve to može povećati razinu stresa. Visoke razine stresa nisu dobre za naše zdravlje.

Međutim, sama šetnja, trčanje ili čak i sratsezanje tijela oko 30 minuta tri do četiri puta tjedno može značajno smanjiti anksioznost.

4. Problemi s hormonima

Vježabnje je odličan način za regulaciju hormona. Fizička aktivnost ima pozitivan učinak na razinu testosterona, što je bitno u održavanju zdravlja mišića. Povećane razine testosterona također pomažu i u održavanju metabolizma, a bitni su i za ispravan rad moždanih funkcija.

5. Problemi s probavom

Samo 30 minuta trčanja ili šetnje će pojačati vaš apetit prije večere, ali će vam to pomoći da brže probavite obrok.

Aerobne vježbe ubrzavaju disanje i otkucaje srca, što zauzvrat poboljšava kontrakciju crijevnih mišića. Kao rezultat toga, probavljena hrana brže prolazi kroz vaša crijeva i izlazi iz tijela, umanjujući rizik od zatvora.

6. Slabije upravljate vremenom

Možda ste primijetili da zbog silnih obveza koje imate slabije raspoređujete i upravljate vremenom. No, u tome vam može pomoći vježbanje. Fokusirajte se na vježbanje pa ćete moći prestati razmišljati o poslu i drugim ustaljenim navikama.

7. Imate problema sa spavanjem

Ako vam je teško zaspati kad legnete u krevet ili se često budite u noći, pokušajte biti aktivniji tijekom dana, piše The Healthy. Istraživanje je pokazalo da vježbanje poboljšava spavanje i kod osoba koje imaju inosmniju.