Iako se češće spominju problemi nesanice, problematično može biti i na drugom spektru - neki previše spavaju.
Kako definirati prekomjerno spavanje?
“Ako netko redovito spava dulje od devet ili 10 sati i još uvijek se osjeća umorno tijekom dana, možda previše spava,” kaže Martin Reed, stručnjak za spavanje.
Budući da se potrebe za snom razlikuju od osobe do osobe, dugotrajnije spavanje predstavlja problem samo ako ometa nečiju sposobnost da se uključi u svakodnevne funkcije i postigne ono što je namjeravao učiniti u svakodnevnom životu.
Prekomerno spavanje, također poznato kao “dugo spavanje”, alternativno se definira kao redovito spavanje više od 10 sati dnevno, iznad preporuke Nacionalne zaklade za spavanje od sedam do devet sati za odrasle između 18 i 64 godine.
Kako prepoznati da previše spavate?
Povremeno dulje spavanje može biti jednokratna pojava, primjerice ako nadoknađujete propušteno nakon napornog tjedna ili napornog događaja. “Prekomjerno spavanje se također može dogoditi kao nuspojava određenih lijekova, ili kada nam nije dobro ili se oporavljamo od bolesti”, kaže Reed.
Međutim, prekomjerno spavanje može biti i kronično stanje. Reed objašnjava da kronično prekomjerno spavanje može biti simptom nekog drugog već postojećeg zdravstvenog problema, poput apneje za vrijeme spavanja, sindroma odgođene faze spavanja ili hipersomnije.
Dok neki ljudi koji redovito spavaju mogu brzo sebi dijagnosticirati hipersomniju, ovo rijetko stanje karakteriziraju “pretjerana pospanost tijekom dana, nekontrolirana potreba za snom s dugim neosvježavajućim drijemanjem i poteškoće s buđenjem iz sna u većini slučajeva unatoč prosječnoj ili duljoj količini noćnog sna najmanje tri mjeseca”, prema Nacionalnom institutu za zdravlje.
Određene dijagnoze poput narkolepsije, Parkinsonove bolesti, Kleine-Levinovog sindroma, sindroma nemirnih nogu, kronične boli i traumatske ozljede mozga također mogu dovesti do prekomjernog spavanja. “Ljudi koji pate od depresije također će vjerojatnije provesti duže vrijeme u krevetu”, kaže Reed. Ipak, najbolji način da sa sigurnošću znate spavate li previše je da posjetite svog liječnika.
Posljedice
“Od pretjeranog spavanje možete se osjećati umornije ako nemate dosljedan raspored spavanja, jer velike varijacije u tome kada ustajemo iz kreveta da započnemo dan mogu poremetiti tjelesni sat, otežavajući tijelu da regulira budnost i pospanost”, kaže Reed.
Dulje spavanje može imati učinke na zdravlje, posebice na vaše raspoloženje. Neki mogu osjetiti tjeskobu, umor, iritaciju, uznemirenost, probleme s pamćenjem i zamagljenost mozga. Osim toga, budući da naši cirkadijalni ritmovi također utječu na znakove gladi, oni koji su prespavali mogu prijaviti ili povećan ili smanjen apetit, što bi moglo utjecati na tjelesnu težinu, prenosi Real Simple.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!