Za čitatelje i gledatelje N1 otvorili smo posebnu priliku da našim gostima, stručnjacima, liječnicima i znanstvenicima postave pitanja na koja će dobiti jasne i točne odgovore. Pitanja pristigla putem Facebooka, Twittera i maila postavili smo psihologinji Seni Puhovski koja je gostovala u Newsroomu.
Sena Puhovski, psihologinja iz Zagrebačkog psihološkog društva, u Newsroomu je odgovorila na pitanja čitatelja i gledatelja N1 koja donosimo redom:
U kući je već sad histerija, a tek smo se ‘zatvorili’ i još nije na snazi zabrana kretanja. Što učiniti da situacija ne eskalira?
VEZANE VIJESTI
Prvo što mi se čini važno jest tu iskoristiti činjenicu da nema zabrane kretanja. Dakle, izađite kad god možete, nemojte izlaziti među ljude, ali izađite, prošećite… Ono drugo što možete napraviti jest prekidanje aktivnosti. Dakle, kad vidite da se situacija zahuktala, da dolazi do sukoba. To je trenutak za prekinuti aktivnosti. Za reći “OK, trenutno se svađamo zato što smo nervozni, zato što nam je teško. Ne zato što smo u lošim odnosima. Ajmo vidjeti da nismo ti i ja jedan protiv drugoga, nego da smo ti i ja protiv situacije u kojoj smo sada i ajmo vidjeti kako to možemo riješiti. Ajmo se malo svi povući svatko u svoj kutak, idemo vidjeti što svakome od nas koristi. Ako smo do sada razgovarali, idemo sada pustiti neku glazbu i slušati glazbu idućih 10 minuta.
Već sam lud i nervozan, nit mogu na kavu nit u kino, kad mi i šetnju zabrane past ću u depresiju. Koga da zovem?
Ovdje mi se čini jako važno ne ići unaprijed. Svi možemo pretpostaviti kako će se situacija razvijati. Ne možemo znati kako će biti u budućnosti. Ono što je nekakvo funkcioniranje preporučljivo za ovakvu situaciju nekakve krize jest to da funkcioniramo iz dana u dan. Znači, danas još smijem u šetnju. Danas još nisam u depresiji. Što se tiče koga zvati, postoji telefon za psihološku pomoć, postoji Plavi telefon za roditelje i za djecu, postoji Hrabri telefon i Hrvatski crveni križ telefonske linije za ljude koji su u samoizolaciji, ja mislim od osam ujutro do osam navečer da rade. Tako da postoje stručnjaci koji su dostupni putem telefona. Ako vam trebaju, iskoristite ih.
#related-news_0
Kako se nositi sa strahom i ne dopustiti da preraste u paniku? Bojim se panike i svoje i ljudi iz svoje okoline.
To je ono što smo razgovarali o razlici između straha i panike.Ono kako možemo zaustaviti paniku je tako da se vratimo u sadašnji trenutak. Da kažem “okej, ovaj čas sve je u redu. Ja sam dobro. Trenutačno sam dobro. Idem vidjeti što ću sada napraviti. Moje ruke su dobro, moje noge su dobro. Dišem. Ljudi oko mene su dobro “. Ako postoje ljudi koji šire paniku, čije društvo mi ovaj čas ne odgovara, maknut ću se od njih i probati vidjeti na koje načine mogu ojačati sebe i svoje bližnje u tome da zaista osvijestimo činjenicu da smo sada, ovaj čas, u redu.
Treba nam optimizma, što god da pogledamo i gdje god da se okrenemo, samo je mrak. Kako se izvući?
Zanimljivo mi je ovo pitanje zato što je Zagrebačko psihološko društvo baš danas o ovome objavilo rad, pa i na svojoj Facebook stranici. Zapravo taj rad je analiza koja je rađena nakon svinjske gripe koja pokazuje s jedne strane činjenicu da zaista stres doprinosi vjerojatnosti oboljenja od bolesti gornjih dišnih puteva, ali isto tako da optimizam jača imunološki sustav i da je jako važno u ovoj situaciji kojoj jesmo raditi ono što možemo. Neke stvari ne možemo. Ne možemo kontrolirati više od onog što radimo. Ono što možemo jest da možemo vježbati vlasititi optimizam i možemo činiti stvari koje su dobre za nas.
Upute za postavljanje pitanja našim sljedećim gostima pronaći ćete OVDJE.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
