U Hrvatsku nam stiže prvi toplinski val ove godine, a temperature bi mogle rasti i do 40 stupnjeva.
Vrhunac se očekuje u petak zbog čega je DHMZ podignuo stupanj upozorenja s umjerene na veliku opasnost za gradove Osijek, Zagreb, Karlovac Split i Dubrovnik.
Visoke temperature mogu biti opasne po zdravlje pa u nastakavku donosimo preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ) o tome kako se ponašati i zaštititi tijekom velikih vrućina.
Što je toplinski udar?
Toplinski udar (hipertermija) je najteži oblik poremećaja organizma uslijed dugotrajnog i prekomjernog izlaganja jakim vrućinama te nefunkcioniranja termoregulacijskih mehanizama. Očituje se kao iznenadni sistemski upalni odgovor organizma.
Razlikujemo dva oblika toplinskih udara – klasični i naporom izazvani toplinski udar. Klasični toplinski udar nastaje prilikom duljeg izlaganja vrućini, a uglavnom se javlja u ljetnim mjesecima i kod starijih, posebno slabo pokretnih osoba. Toplinski udar izazvan naporom karakterističan je za zdrave i aktivne ljude, konkretnije, posebne skupine poput sportaša, građevinskih ili drugih radnika na otvorenom.
Simptomi toplinskog udara:
– Crvena i vruća koža
– Glavobolja
– Smušenost
– Grčevi u mišićima
– Mučnina
– Malaksalost
– Razdražljivost
– Ubrzani puls (rad srca)
– Ubrzano disanje
– Nesvjestica
– Tjelesna temperatura iznad 40°C
Tko je u najvećem riziku?
Kako navodi HZJZ, u najvećem riziku su kronični bolesnici, posebno oni koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, osobe starije od 65 godina, djeca te radnici na otvorenom, sportaši, vojnici…
Kako se ponašati za vrijeme velikih vrućina?
Prilikom velikih vrućina, odnosno za vrijeme ljetnih mjeseci, važno je biti oprezan i pravilno zaštititi zdravlje sebe i svojih bližnjih. Potrebno je poduzeti adekvatne mjere i to:
– Izbjegavajte izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti, posebno u razdoblju između 10 i 17 sati – ovo osobito vrijedi za osobe u povećanom riziku od toplinskog udara
– Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana
– Pijte dovoljno tekućine, odnosno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera. Važno je konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi
– Nosite laganu i široku odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala. Ne zaboravite na pokrivala za glavu (šeširi, kape) te sunčane naočale
– Jedite više manjih obroka bogatih svježim povrćem i voćem
– Tuširajte se mlakom vodom, a možete stavljati i hladne obloge
– Ako radite ili trenirate na otvorenom uzimajte češće pauze u hladu i pijte više tekućine – 1.5 čašu svakih 30 minuta.
Također, važno je prilagoditi i temperaturu prostora u kojem boravite:
– Sobnu temperaturu preporučljivo je održavati ispod 32°C danju i 24°C noću
– Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu
– Zatvorite sva umjetna svjetla i isključite što je više moguće električnih uređaja u svom domu
– Noću rastvorite što je više moguće prozora kako bi svježiji noćni zrak ušao u prostor
– Pri ekstremnim vrućinama možete rasprostrijeti mokre ručnike, ali pripazite jer se tako povećava vlažnost zraka
– Prilikom klimatizacije prostora pazite da tražena temperatura ne bude niža od 7°C od vanjske
– Električne ventilatore najbolje je koristiti u večernjim satima kako bi se pospješila cirkulacija svježeg zraka
– Birajte najhladniju prostoriju za boravak
Ostale preporuke
– Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4 i 7 sati i poslijepodne nakon 17 sati
– Potražite hlad
– Ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu
– Redovito koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Djecu je posebno potrebno zaštititi – za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom (50+) i odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zraka
– Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa
– Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!