Prošla godina je za mnoge bila mentalno izazovna. Jednog jutra smo se iznenada probudili s razornom globalnom pandemijom, potresima i nezaposlenošću kakvu još nismo vidjeli. Sa stotinama razloga za stres, skoro polovica Hrvata je prijavila štetne učinke na psihičko zdravlje koji proizlaze samo iz situacije s covidom-19, što putem komentara na društvenim mrežama, što traženjem stručne pomoći.
Međutim, postoji mnoštvo načina da si podignete raspoloženje čak i u ova stresna vremena. Jedan od provjerenih, višestranih i fleksibilnih načina rješavanja stresa je vrtlarenje.
Čak i ako smatrate da vrtlarenje nije za vas, možda ćete otkriti da je uzgoj nečega jednako korisno koliko i terapeutski. Nema boljeg vremena za hobije nego sada, a provođenje slobodnog vremena s biljkama je možda upravo ono što vam treba da biste se bolje osjećali.
Vrtlarica.hr vam donosi sedam načina na koje sve načine vrtlarenje može poboljšati vaše psihičko zdravlje i kako se pripremiti na sretniji i ispunjeniji život.
1. Minimalizira stres
Kod 75% ljudi stres utječe izravno na njihovo fizičko zdravlje tako da mogu osjetiti napetost mišića, povišen krvni tlak ili probavne probleme. Psihički, stres može dovesti do anksioznosti i depresije. Izravnom interakcijom s važnim čimbenicima vrtlarenja, poput zemlje, sunčeve svjetlosti i prirode, razina stresa vjerojatno će se smanjiti, a prema istraživanju Agencije za mjerenje učinaka komunikacije i istraživanja MediaNet, 7,3% Hrvata preferira vrtlarenje kao način za borbu protiv dosade.
Provođenje više vremena u vrtu smanjuje proizvodnju kortizola, hormona koji tijelo proizvodi u vrijeme stresa, a koji je odgovoran za negativne misli, znojenje dlanova itd. Istraživanja su otkrila da vrtlarenje ublažava stres čak i više od čitanja!
2. Jača imunološki sustav
Sunčeva svjetlost ne pomaže samo kod razine stresa – ona ima i druge prednosti! Vrtlarenje može ojačati vaš imunološki sustav, što znači da će se lakše boriti protiv infekcija.
Nečistoće na tlu također stvaraju pravu vrstu imunoloških pojačivača. Umjesto da razvijete eozinofile, koji izazivaju alergijske reakcije, vrtlarenje će vašem tijelu pomoći u stvaranju neutrofila, bijelih krvnih stanica koje su već dio vašeg imunološkog sustava i kontinuirano reagiraju na mikrobne napadače. Oni su bio-borci koje želite u svom tijelu, posebno u vrijeme pandemije!
3. Gradi mišiće
Iako vas vrtlarstvo neće nužno pripremiti za sljedeće natjecanje u bodybuildingu, zasigurno će učiniti da manji mišići u tijelu dobiju zaslužen trening. Čak je i Centar za kontrolu i prevenciju bolesti vrtlarenje kvalificirao kao vježbu! Zapravo, samo 30 – 45 minuta vrtlarenja može sagorjeti do 300 kalorija!
Mjeseci u zatvorenom možda su utjecali na količinu snage koju imate. Velika je vjerojatnost da su vam se mišići opustili tijekom posljednjih nekoliko mjeseci karantene ako niste imali istu količinu dnevnih aktivnosti ili vježbanja. Vrtlarenje nudi jeftin i lagan povratak u redovite tjelesne aktivnosti bez velikih opterećenja za tijelo.
Vrtlarstvo također dovodi i do zdravijih prehrambenih navika. S obzirom na to da sami uzgajate voće i povrće, ne morate propitivati koje su sve vrste pesticida došle u kontakt s vašom hranom. Uz čitav vrt pažljivo kultiviranog voća i povrća po vašem izboru, zasigurno ćete češće jesti hranu koju ste sami uzgojili. Vrtlarenje nije dobro samo za vaše tijelo, već i budžet!
4. Bijeg od stvarnosti
Može biti prilično teško živjeti u trenutku kada se neprestano brinete zbog problema koji se događaju u svijetu. Stalnim bombardiranjem Facebook objava i drugih društvenih mreža postizanje ovog osjećaja smirenosti i bijeg od stvarnosti postaje teže. Vrtlarenje nudi bijeg od svega toga.
Rad na biljkama usredotočuje vaš um na neki zadatak (poput kopanja, obrezivanja ili plijevljenja), umjesto na značajnija pitanja s kojima se danas suočava svijet.
5. Prirodno hranjenje vitaminom D
Izlaganje kože suncu ima opsežan popis vlastitih prednosti. Najvažniji učinak je povećana proizvodnja vitamina D. Na žalost, istraživanja su dokazala da sve više ljudi pati od nedostatka vitamina D, što je iznenađujuće, jer sve što vaše tijelo treba je oskudnih 10 – 15 minuta dnevno na suncu!
6. Napokon imate cilj
Jedna jedinstvena kvaliteta vrtlarenja je činjenica da napokon imate neki realan cilj u svom životu. Više se nećete bezvoljni buditi svako jutro, s vrtlarenjem ćete imati što paziti i njegovati. Gotovo odmah nakon što započnete svoje vrtlarsko putovanje, vidjet ćete
rezultate koji će vas zasigurno ispuniti osjećajem ponosa i postignuća. Te emocije u vašem mozgu potiču hormone sreće, poput dopamina i serotonina.
7. Povezivanje s prirodom i samim sobom
Vrtlarstvo nudi jedinstveno iskustvo povezivanja sa svijetom pod našim nogama. Kao vrtlar postići ćete sklad sa zemljom iz koje vaše biljke rastu, kišnim oblacima iznad glave i hranjivim sastojcima koje ćete upiti iz svojih ukusnih nagrada. Umjesto da kratko bacite pogled na drveće dok se vozite do trgovine, imat ćete priliku biti blizu bubamarama koje paradiraju po plodovima vašeg vrta.
Posljednja veza koju možete pronaći je između vas i vas samih. Vrtlarenje je prikladno za meditaciju, čak i u malim i zatvorenim prostorima. Hobi koji će vam omogućiti da prihvatite da ne možete kontrolirati sve, da stvari neće biti savršene u tradicionalnom smislu i da sva živa bića imaju svrhu.
Ne može se poreći. Potreban vam je odmor od svijeta, tijelu je dosadilo biti u zatvorenom, a vrtlarstvo je postalo popularno u vrijeme pandemije i lockdowna. Možda je vrijeme da uzmete lopatu, vrtlarske rukavice i počnete uzgajati za svoje zdravlje – i psihičko i fizičko.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
