Ove navike vježbanja ubrzavaju starenje

Previše vježbanja

Ako se trenira previše i prečesto tijelo proizvodi više kortizola, što bi svakako trebalo izbjeći. Naime, veće razine kortizola znače i više stresa što onda ubrzava starenje, tvrde stručnjaci, prenosi Eatthis.

Pretjerivanje s HIIT treningom

Iako je poželjna ova vrsta treninga u kojoj se u kraćem vremenskom periodu sagorijevaju kalorije, ona ima i negativnu stranu. Oporavak može biti težak, a savjet je da se ograniči na dva puta tjedno kako bi se tijelo moglo oporaviti.

Samo jedna vrsta vježbe

Umjesto stvaranja navike i izvođenja samo primjerice HIIT treninga, važno je uključiti i druge vježbe kao što aerobne koje poboljšavaju metabolizam i rad srca.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.