Postoji 10 načina kako smanjiti rizik od dobivanja raka

1. Održavanje tjelesne težine

Nastojte svoju tjelesnu težinu zadržati u granicama ovisno o vašoj visini i dobi i povedite računa o tome da se ne udebljate.

2. Fizička aktivnost

Budite aktivni. Zdravstveni stručnjaci savjetuju barem 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno.

3. Izbjegavanje procesuirane hrane

Nemojte konzumirati zaslađena pića, visokokaloričnu hranu ili hranu bogatu mastima i bez vlakana.

4. Smanjiti konzumaciju alkohola

Ako alkohol redovito konzumirate, smanjite to na dva ili tri pića dnevno.

5. Ograničiti unos soli

Izbjegavajte procesuiranu hranu koja sadrži sol ili natrij. Općenito je dobro smanjiti unos soli i slane hrane kako starimo.

6. Ne konzumirati suplemente

Umjesto suplemenata, radije birajte nutritivno bogate namirnice.

7. Dojenje

Ako imate bebu, dojite je barem 6 mjeseci, a onda postupno počnite dodavati krutu hranu.

8. Prestanak pušenja

Pušenje je povezano s povećanim rizikom od raka glave, vrata, jednjaka, jetre, dojke ili kolorektalnog karcinoma pa se potrudite i definitivno prestanite pušiti.

9. Zaštita od sunca

Previše izlaganja sunčevoj svjetlosti povećava rizik od razvoja raka kože, jednog od najčešćih vrsta raka. Preporuča se da se od sunčeva svjetla štitite tijekom cijele godine.

10. Cijepljenje

Virusi kao hepatitis B ili HPV mogu prouzročiti rak. Cijepite se kako biste u potpunosti spriječili taj rizik, prenosi Times of India.