Ovaj problem muči puno više muškaraca nego što su to spremni priznati, no srećom, moguće ga je riješiti redovitim vježbama.

Ejakulacija je oslobađanje sjemena iz penisa tijekom orgazma. Kad se ejakulacija dogodi brže nego što biste vi ili vaš partner htjeli, događa se prerana ejakulacija (PE). Ovo je najčešći seksualni problem kod jačeg spola, a statistika kaže da pogađa 1 od tri muškarca u dobi od 18 do 59 godina.

Ejakulacija se smatra preranom ako nastupi prije ili odmah nakon penetracije te unutar jedne minute od snošaja.

Uzroci prerane ejakulacije

Uzroci prerane ejakulacije mogu biti hormonalne ili psihološke prirode, najčešće emocionalne. Neki psihološki uzroci mogu biti privremeni. Na primjer, osoba je možda doživjela preranu ejakulaciju tijekom ranih seksualnih iskustava, ali kako je odrastala i imala više seksualnih susreta, naučila je strategiju za odgađanje ejakulacije.

No, prerana ejakulacija može postati problem kako osoba stari i ima više problema s održavanjem erekcije. Osim toga, PE također može biti uzrokovana zabrinutošću za mentalno zdravlje, uključujući:

• lošu sliku tijela ili nedovoljno samopoštovanje
• depresiju
• iskustvo seksualnog zlostavljanja, bilo da ste počinitelj ili žrtva
• krivnja

Ostalo stvari koje mogu dovesti do prerane ejakulacije su pretjerana briga oko ovog problema, stres, tjeskoba zbog nedovoljnog seksualnog iskustva, nezadovoljstvo u trenutnoj vezi ili jednostavno – preveliko seksualno uzbuđenje.

Abnormalne razine određenih hormona, poput testosterona, ili kemikalija koje proizvode živčane stanice nazvane neurotransmiteri mogu pridonijeti nastanku PE.

PE mogu uzorkovati i zdravstveni problemi poput:

• multiple skleroze
• previše uživanja alkohola
• droge
• bolesti prostate i mokraćnog sustava
• erektilne disfunkcije

Simptomi prerane ejakulacije

Povremene epizode prerane ejakulacije ne trebaju vas brinuti. No, obratite pozornost ako one nastupaju kod svakog seksualnog odnosa.

Glavni simptom prerane ejakulacije je redovita nemogućnost odgađanja ejakulacije više od minute nakon penetracije tijekom spolnog odnosa. Brzi vrhunac tijekom masturbacije također može biti problem za neke muškarce. Ako ponekad doživite preranu ejakulaciju, a ponekad normalnu, može vam se dijagnosticirati takozvana prirodna varijabilna prerana ejakulacija.

Preuranjena ejakulacija se dijeli na doživotnu (primarnu) ili stečenu (sekundarnu). Doživotna znači da ste ovaj problem imali oduvijek ili gotovo uvijek od svog prvog seksualnog iskustva. Stečena PE znači da ste u životu imali duže ejakulacije, ali ste razvili preuranjenu.

Liječenje preuranjene ejakulacije

Kao posljedica ovog problema može se javiti anksioznost, što narušava kvalitetu života pa je važno na vrijeme reagirati. Prvi korak liječenja ovog stanja je razgovor s liječnikom koji će vas saslušati i uputiti na daljnje korake.

Ako je uzrok prerane ejakulacije medicinske prirode, on se treba tretirati ciljano pa će nestati i prerana ejakulacija. No, ako je psihološke, mogu pomoći bihevioralno-kognitivne metode, razgovor sa psihologom ili vlastitim partnerom/partnericom.

Vježbe koje možete izvoditi kod kuće

Prerana ejakulacija može se spriječiti i raznim vježbama. Jedne od efektivnijih su Kegelove vježbe koje nisu namijenjene samo ženama, već i muškarcima. Njime jačate mišiće zdjelice koje obično stišćete kad želite zadržati mokraću i tako se problem prerane ejakulacije može smanjiti ili potpuno nestati.

Vježbati možete i tijekom masturbacije. Čim osjetite da se orgazam približava (a prerano dolazi), prestanite masturbirati i pritisnite penis palcem s gornje strane i srednjim prstom odmah ispod vrha penisa te čekajte da osjećaj orgazma ne prođe.

U vježbanju vam može pomoći vaš partner ili partnerica i to tako da rukom stimulira vaš penis do samog osjećaja orgazma i onda prestane ili penetracijom bez micanja dok je partner/partnerica gore.