Slušajte svoje tijelo: Pet znakova da vam fali magnezija

Mučnina ili povraćanje

Ako tijelu nedostaje magnezija, može se javiti mučnina ili čak i povraćanje, a to je zato što je ovaj mineral uključen i u izvršavanju određenih moždanih funkcija.

"Naši gastrointestinalni živci možda ne rade ispravno, a to može dovesti do mučnine", objašnjava nutricionistica Dana Ellis Hunnes.
Ona dodaje da je povraćanje često nuspojava mučnine, a zbog povraćanja gubimo još više magnezija.

Gubitak apetita

Nedostatak magnezija može se odraziti i na vaš apetit. To može biti izravna posljedica mučnine, navodi Hunnes.

No, nedostatak magnezija također može utjecati i na živce na način da oni živci koji su povezani s osjećajem gladi rade manje učinkovito.

Nedostatak energije

Magnezij ima važnu ulogu u metabolizmu stanica — procesu u kojem se hranjive tvari pretvaraju u energiju.

"Ako imamo malo magnezija, postajemo manje djelotvorni i učinkoviti u ovoj pretvorbi", objašnjava Hunnes, navodeći da sve do može dovesto do osjećaja slabosti, tromosti i umora.

Utrnulost

Utrnulost ili trnci u udovima jedan su od ozbiljnij znakova nedostatka magnezija. Poteškoće s osjećajem u rukama ili nogama ili trnci mogu biti posljedica niskih razina magnezija.

Grčevi

Grčevi se mogu pojaviti zbog neravnoteže elektrolitskih minerala poput magnezija, kao i natrija, kalija ili kalcija, piše Live strong.

"Grčevi se također mogu pojaviti kada niske razine magnezija uzrokuju zatajenje živaca u tijelu, što dovodi do kontrakcije mišića i izazivanja grčeva", kaže Hunnes.