Da, maslac od kikirikija može biti dio zdrave prehrane, ali je li moguće konzumirati previše kikiriki maslaca?

Maslac od kikirikija ima brojne blagodati za organizam, ali treba li ga jesti baš svaki dan? Evo što kažu stručnjaci.

Dobrobiti kikirikija

Dokazano je da je konzumiranje orašastih plodova povezano sa smanjenim rizikom od pojave nekoliko vrsti raka (pluća, endometrijskog i kolonorektalnog), objašnjava nutricionistica Hollie Zammit. dodaje i kako je razlog tomu što su mahunarke i orašasti plodovi bogati vitaminima, mineralima, vlaknima i fitokemikalijama.

Može uzrokovati debljanje

“Maslac od kikirikija je prepun kalorija, dvije žlice imaju oko 180 kalorija, tako da svakodnevno konzumiranje može dovesti do debljanja”, rekla je nutricionistica Natalie Rizzo. Ipak, ako znate kontrolirati svoje porcije i pazite što vaša jela sadrže, ne treba vas kaloričnost maslaca od kikirikija previše brinuti.

Može i pomoći kod mršavljenja

“Ako se držite propisanih porcija, jedenje maslaca od kikirikija može povećati količinu hormona koji potiču osjećaj sitosti”, kaže Rizzo. Ako ste siti, manje ćete grickati u danu. Ako započnete dan zdravom količinom maslaca od kikirikija na dobrom ste putu ka mršavljenju.

Ne oduzima puno vremena

Jedna od stvari s kojima se ljudi najviše muče kada žele zdravo jesti je vrijeme koje je potrebno da pripreme zdrav obrok. Maslac od kikirikija je zdrav, ne treba ga pripremati, biljnog je porijekla i ukusan je.

Bit ćete sretniji

Nutricionisti kažu da postoji mnogo jednako nutritivnih zamjena ako ne volite maslac od kikirikija, ali slažu se da nema ništa loše u tome da ga jedete svakodnevno ako ga volite i usrećuje vas.

Važna je vrsta maslaca

Nisu svi maslaci jednaki. Ako ga jedete svakodnevno, valja pripaziti koji uzimate.

“Uvijek proučite sastojke i birajte one u kojima su kikirikiji jedini sastojak. Prirodni maslaci od kikirikija su najbolji, a treba izbjegavati one pune aditiva, dodanih šećera i hidrogeniranih ulja”, kaže Zammit, prenosi Eat this.