Što trebate jesti, a što izbjegavati kad ste bolesni?

Što trebate piti i jesti kad ste bolesni?

Iako vas hrana i piće neće magično izliječiti, može vam ublažiti simptome i pomoći vam da se prije oporavite.

Čaj

Kad se tijelo bori s infekcijom potrebno je unositi puno tekućine kako bi se sve funkcije u tijelu mogle ispravno izvršavati. Stoga je, osim vode, potrebno piti puno čaja kako ne biste dehidrirali i kako biste se prije oporavili.
Ovisno što vas točno muči, možete piti i određene čajeve za točno taj problem. Primjerice, čaj od mente može uznemiriti trbuh pa ga zasigurno ne biste trebali piti ako imate stomačne probleme. S druge strane, crni čaj je odličan protiv upala, a pomaže u održavanju imunoloških funkcija.

Med

Za dodatnu snagu, dodajte žličicu meda u šalicu čaja. Ne samo da će vam čaj biti ukusniji, nego i zdraviji jer med sadrži antivirusna i antibakterijska svojstva koja će vam pomoći u bržem oporavku.

Češnjak

Češnjak je izvrstan za naš imunološki sustav, a također sadrži antibakterijska svojstva pa je vrlo učinkovit u borbi protiv patogena kao što su bakterije koje uzrokuju infekcije.

Gljive

Gljive također igraju veliku ulogu u održavanju imunološkog sustava zdravim. One su bogate vitaminima, mineralima i enzima, a neka istraživanja pokazuju da pojačavaju rad imunološkog sustava u prirodnoj zaštiti protiv različitih vrsta infekcija.

Agrumi

Kada ste bolesni potrebno je jesti puno voća bogatog vitaminom C kako bi vaš imunološki sustav ojačao. Ovim vitaminom su posebno bogati agrumi, odnosno naranče, limun i slično voće.

Đumbir

Đumbir također pomaže u obrani tijela od virusa pa biste ga stoga trebali uključiti u prehranu i kada ste zdravi. Uz to, studija iz 2016. godine pokazala je da je đumbir učinkovit i protiv povraćanja i mučnina.

Pileća juha

Ova namirnica će vam uvelike pomoći u bržem oporavku, ponajviše zbog toga što pileća juha vraća energiju tijelu. Osim toga, juha će spriječiti i dehidraciju.

Što izbjegavati kad ste bolesni?

Ovo su ključne stvari koje biste trebali izbjegavati.

Umjetni zaslađivači

Umjetni zaslađivači mogu uzrokovati dodatnu želučanu tegobu i potencijalno pridonijeti glavoboljama pa biste ih trebali izbjegavati kad vam je slabo.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi mogu pogoršati vaše simptome, piše Live strong, osobito ako vas između ostalog muči i začepljen nos ili imate druge probleme sa sinusima.

Kofein

Iako možda svaki dan pijete kavu, kad ste bolesni trebali biste izbjegavati kofein. Naime, previše koefina će uznemiriti vaš trbuh, a može dovesti i do blage dehidracije. Zbog toga biste trebali ili izbaciti iz prehrane ili ograničiti unos kave, čokolafe, sokova i drugih napitaka koji sadrže kofein dok se ne oporavite.