Trik koji će pomoći pri mršavljenju dok hodate

Posebno efektivno je ono kod pretilih žena, naime, jedno istraživanje je pokazalo da ono značajno pomaže kod smanjenja sala na trbuhu te utječe na inzulinski odgovor. Drugo istraživanje, pak, pokazalo je da su muškarci i žene između 40 i 65 godina, a koji vode sjedilačke živote, smršavjeli bez značajne promjene prehrane samo jer su prehodali 19,3 kilometara tjedno.

Ako je hodanje i vaša omiljena vježba, potoji jedan trik kako ono može postati još djelotvornije. Radi se o promjeni tempa. Odnosno, uvođenju intervala u hodanje. Dodavanje intervala tijekom kojih brže hodate podižete broj otkucaja srca, a samim time povećavate i potrošnju kalorija.

Važno je prvo se zagrijati. Najprije hodajte laganim tempom 10 minuta kako biste se zagrijali. Nakon toga krenite uvoditi intervale. Po 30 sekundi hodajte najbrže što možete, nakon toga ponovno hodajte polako, pa ponovno pojačajte tempo. To ponovite deset puta. Nakon toga ponovno hodajte laganim tempom 10 minuta kako biste se ohladili. Ako želite sagorjeti još više kalorija, hodajte po uzbrdici, piše Eat this.