Ako želite poboljšati svoje zdravlje, možda biste trebali uvesti ovaj dodatak u svoju prehranu.
Tijekom prošle godine vitamin D postao je vruća tema, a brojna istraživanja sugeriraju vezu između niske razine vitamina D i povećanog rizika od zaraze Covidom ili razvoja ozbiljnijih simptoma virusa. Nažalost, nedovoljna razina vitamina D utječe na više ljudi nego što možda mislite – studija iz 2011. godine objavljena u časopisu Nutrition Research otkrila je da je među 4.495 odraslih osoba u SAD-u njih otprilike 42% imalo nedostatak vitamina D.
Podložniji ste infekcijama
Ako ne unosite dovoljno vitamina D, možete oslabiti vaš imunološki odgovor.
“Nedovoljna količina vitamina D povezana je s lošim imunološkom sustavom”, kaže Heidi Moretti, stalna savjetnica za prehranu u Sovereign Laboratories.
“To se događa zato što je vitamin D presudan za stvaranje ravnoteže T stanica. On utječe na povećanje T-regulatornih stanica, koje održavaju imunološki sustav zdravim. Također povećava protein koji pomaže u borbi protiv infekcija poznatih kao katelicidin”, rekla je Moretti za EatThis.
PROČITAJTE JOŠ
Možete osjetiti bol i umor
Ako se borite s manjkom energije za obavljanje svakodnevnih zadataka koji su vam nekada lako išli, možda je kriv nedostatak vitamina D.
“To je zato što je vitamin D uključen u zdravlje kostiju i snagu mišića. Ako unosimo dovoljno vitamina D, to također može smanjiti upalu u tim tkivima, što može smiriti bol, a istovremeno smanjiti i umor. Vitamin D je središnji regulator mnogih hormona, pa nije ni čudo da se ljudi s nedostatkom na kraju osjećaju umorno i osjećaju bol”, objašnjava Moretti.
Vaše srce može patiti
Bolesti srca su ubojice broj jedan u svijetu, a unos vitamina D može igrati značajnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih problema.
“Srčani mišić zahtijeva vitamin D kako bi poboljšao unos elektrolita”, kaže Moretti. Zapravo, prema pregledu istraživanja iz 2018. godine objavljenom u časopisu Clinical Hypertension, niske razine vitamina D povezane su s višim stopama hipertenzije, smrti od kardiovaskularnih bolesti i smrti iz svih uzroka.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
